Ein Mensch mit geschlossenen Augen, die Hände vor dem Gesicht – Symbol für liebevolle Selbstannahme und sinnliche Selbstverbindung

Die Kraft der Scham: Wie sie deine Sexualität freier macht

17 November 2025/von Marc

Kennst du das: diesen plötzlichen, stillen Moment, in dem du dich zurückhältst? Du wolltest dich gerade zeigen. Vielleicht mit einem Wunsch, vielleicht mit einem Blick in die Augen von jemandem oder vielleicht mit deinem Körper? Und dann kommt auf einmal so ein Gefühl der Scham, einfach so aus dem Nichts. Es ist wie ein Schleier, der sich über dich legt, über deinen Körper, deine Energie. Du fühlst dich gehemmt und gleichzeitig warm, sicher und vertraut. Manchmal aber auch ziemlich frustriert.

In vielen Therapien, sogar in Tantragruppen, wird Scham als etwas dargestellt, von dem man sich befreien muss, als etwas, das man überwinden kann. Dies sei angeblich ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz und sexueller Freiheit. Die Idee ist: „Wenn ich mich endlich nicht mehr schäme, kann ich mich wirklich zeigen. Dann kann ich genießen. Dann bin ich bereit für Intimität.“

Ich bin fest davon überzeugt, dass das nicht stimmt. Ich denke, Scham ist eher ein Anfang von sinnlicher Präsenz und nicht das Gegenteil. Wo du Scham empfindest, da ist auch dein Verlangen. Scham ist wie ein Wegweiser zu dem, was du dir wünschst.

„Scham ist eine Art zu überleben. Es ist eine Art, mit Beziehungsproblemen umzugehen, die Teil deiner Identität wird.“ — Laurence Heller, in Healing Developmental Trauma (2012)

Wo Scham lebt, ist auch Sehnsucht

Im tantrischen Ansatz ist Scham also nicht das Gegenteil von verkörperter Präsenz, sondern oft gerade deren Anfang. Scham taucht genau dort auf, wo du innerlich weich wirst, wo etwas in dir berührt wird, ein Stückchen Wahrheit. Scham bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Sie heißt, dass du fühlst. Wenn du bereit bist, deiner Scham mit liebevoller Aufmerksamkeit zu begegnen, öffnet sich oft die Tür zu tieferer Erregung, ehrlicherer Verbindung und freierer Sexualität.

Scham ist eine Freundin – sie ist der Beweis, dass du fühlst

Im klassischen Tantra sieht man jede Empfindung und jedes Gefühl als Teil des Göttlichen, auch Scham. Sie ist eine Reaktion deines Körpers und deines inneren Systems, die total sinnvoll ist. Moderne Psychotherapien wie Internal Family Systems nach Richard Schwartz oder Compassion Focused Therapy nach Paul Gilbert zeigen: Scham entsteht oft da, wo ein Mensch sich eigentlich danach sehnt, gesehen zu werden, aber gleichzeitig Angst hat, abgelehnt zu werden. Scham ist ein Schutz. Sie ist wie eine zarte Haut, die sich über das legt, was uns heilig ist. Vielleicht schämst du dich da gerade, wo du dich eigentlich am meisten zeigen möchtest.

„Scham schützt verletzliche „Exiles“ (ausgeschlossene innere Anteile), die gesehen werden wollen, aber Angst vor Schmerz oder Ablehnung haben.“ – Richard C. Schwartz

Die geheime Nähe zwischen Scham und Erregung

Hast du schon mal gemerkt, wie nah beieinander Scham und Erregung eigentlich liegen? Beide lassen dein Herz schneller schlagen. Beide sorgen dafür, dass du dich warm und wohl fühlst, dein Gesicht rot wird und deine Haut sich spannt. Beide machen dich wach und lebendig.

Es ist ja oft so, dass wir uns dafür schämen, nackt und berührbar zu sein. Aber genau da liegt auch eine tiefere, sehr leise Erregung – ein versteckter Wunsch, gesehen zu werden, so wie wir wirklich sind.

Tantra lädt dich ein, dieser Spannung nicht auszuweichen. Du darfst sie gerne spüren. Du musst sie auch nicht gleich versuchen sie zu „lösen“. Du darfst ihr erlauben, dich Schicht für Schicht zu öffnen.

„Scham ist der Geburtsort des Perfektionismus, aber auch der Ort, an dem wir den Mut finden, echt zu sein. Wenn wir uns mit Empathie auf die Scham einlassen, treffen wir auf unser authentisches Selbst.“ — Brené Brown, aus einem Vortrag und einer Zusammenfassung ihrer Arbeit (Daring Greatly, 2012)

Scham macht Sinn, und sie darf bleiben

Du musst dich nicht entschämen, um frei zu sein. Freiheit entsteht, wenn man das, was man hat, akzeptiert und nicht, wenn man Gefühle loswird. Wenn du deiner Scham Raum gibst, verändert sie sich. Sie wird weicher und beweglicher. Vielleicht bleibt sie da wie eine leise Stimme im Hintergrund, aber sie hält dich nicht mehr davon ab, dich zu bewegen.

In der tantrischen Sichtweise bedeutet Freiheit, nicht mehr von deiner Scham beherrscht zu werden.

Freiheit ist, wenn du fühlst – und trotzdem bleibst.
Wenn du dich schämst, und trotzdem sprichst.
Wenn du zitterst, und trotzdem berührst.

Dein Körper lügt nicht

In der tantrischen Philosophie ist der Körper sozusagen das Tor zur spirituellen Erfahrung. Scham, die du im Körper spürst, ist also nicht „im Weg“. Sie zeigt dir genau, wo du weicher werden kannst und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. Wenn du lernst, deiner Scham zuzuhören, eröffnet sich dir eine neue Welt: Du wirst sinnlicher, in deiner Tiefe, und nicht nur oberflächlich. Du wirst auf deiner Reise mehr und mehr frei und wahrhaftig. Dein Ausdruck wird klarer und lebendiger.

„Immer wenn ein intensives Gefühl aufkommt – sei es Lust, Schmerz, Erstaunen oder Angst – bleibe ganz darin gegenwärtig. So offenbart sich das Göttliche.“ – Vers 51 – Vijnana Bhariava Tantra

Scham ist Teil deiner Wahrheit

Tantra ist eine tolle Sache, um zu lernen, sein Begehren zu fühlen, ohne sich dafür zu verurteilen. Deine Zurückhaltung zu spüren, ohne sie sofort zu übergehen. Du darfst dich schämen, ohne dich davon fesseln zu lassen. Deine Scham zeigt dir, dass dir etwas wichtig ist. Du hast etwas zu geben, du bist berührbar und das ist nichts, wofür du dich verstecken musst.

Bild Cranach – stock.adobe.com

Im Tantra geht es oft um Ekstase – aber was ist das eigentlich?

23 April 2025/von Marc

Das Wort Ekstase taucht im Tantra immer wieder auf. Du liest es auf Websites, hörst es in Workshops und spürst, wie es in Gesprächen zwischen Menschen, die sich „geöffnet“ haben, mitschwingt. Diese Woche habe ich an einem Fortbildungskurs teilgenommen, bei dem eine Teilnehmerin die Frage stellte: „Kann man im Tantra Ekstase erreichen, weil dies in der Werbung so oft dargestellt wird?“ Darauf antwortete die Lehrerin: „Es kommt ganz darauf an, was du unter Ekstase verstehst.“ Also, was meinen wir eigentlich, wenn wir von Ekstase sprechen? Diese Fragen haben mich neugierig gemacht. Ist es ein Orgasmus, der länger als normal anhält? Eine spirituelle Befreiung? Eine Energie, die durch deinen Körper strömt, bis du in Tränen ausbrichst? Oder ist es etwas ganz anderes – etwas, das sich leise in dir entfaltet, wie eine Blume in der Dunkelheit?

Tantra lädt uns ein, über die Klischees hinauszuschauen. Hinter dem Wort Ekstase verbirgt sich eine Landschaft der Erfahrung, der Mystik, der Verkörperung und des Missverständnisses. In diesem Text nehme ich dich mit auf eine Reise durch diese Landschaft. Von der subtilen, zeitlosen Ekstase des klassischen Tantra – in der Ekstase kein Gefühl, sondern ein Seinszustand ist – bis hin zur lebendigen, sinnlichen Erfahrung der Ekstase im Neo-Tantra. Und wir werfen auch einen ehrlichen Blick darauf, wie Ekstase heute in Kursen und im Marketing präsentiert wird, manchmal als ein Versprechen, das nicht jeder halten kann.

Vielleicht ist Ekstase kein Ziel, das du anstrebst, sondern ein Zustand, in dem du nach Hause kommst – wenn sich dein Körper öffnet, dein Verstand verstummt und etwas Größeres durch dich zu fließen beginnt.

Die stille Ekstase des klassischen Tantra

In alten Schriften – wie dem kaschmirischen Shivaismus – wird Ekstase als Ananda beschrieben: Glückseligkeit jenseits von Freude oder Schmerz. Sie entsteht nicht durch Streben, sondern durch Erinnern. Es ist die Erfahrung dessen, was schon immer da war – wenn das Denken verstummt, das Selbst verschwindet und die Energie ganz natürlich zu fließen beginnt. Nicht weil du sie erzeugst, sondern weil du aufhörst, sie zurückzuhalten.

Ananda ist kein Gefühl, sondern eine Eigenschaft des Seins selbst. Der Duft einer Blume, bevor du sie riechst. Das Glühen des Sonnenlichts, bevor du deine Augen öffnest. Es entsteht in der Stille zwischen deinen Gedanken, in einem Atemzug, den du nicht zu kontrollieren versuchst, in der subtilen Berührung deines inneren Selbst.

In den Büchern von Daniel Odier, in Visualisierungen wie dem Bhairavi Cakra (*) oder in der Verkörperung von Göttinnen wie Kali ist Ekstase die Öffnung der Gegenwart. Nicht eine Explosion, sondern eine Erleichterung. Nicht eine Höhe, sondern eine Tiefe, in der du dich wiederfindest.

Die lebendige Ekstase des Neo-Tantra

Und dann gibt es noch eine andere Form der Ekstase. Lebendiger. Spürbarer. Noch greifbarer. Die Ekstase des Neo-Tantra. Sie entfaltet sich in Retreats, Ritualen, Berührungen, Atem. Sie füllt deinen Brustkorb, lässt dich zittern, lässt Tränen fließen, Klänge erklingen. Ekstase ist eine Hingabe an den Körper, an den Moment, an alles, was sich ausdrücken will.

Diese Ekstase hat ihre Wurzeln in der modernen körperorientierten Therapie, in der Atemarbeit, im Schamanismus und in der Arbeit von Osho. Sie wird nicht meditiert – sie wird erlebt. Ein Orgasmus, der nicht im Becken aufhört, sondern sich in die Brust, die Kehle, die Fingerspitzen und manchmal sogar tief in die Wirbelsäule ausbreitet.

Bei diesem Ansatz ist die Ekstase auch ein Raum für Heilung. Um zu spüren, was lange verborgen war. Um das zu heiligen, was einst weggeschoben wurde. Hier ist der Körper kein Hindernis, sondern ein Tempel. Nicht etwas, das es zu überwinden gilt, sondern etwas, in dem sich das Göttliche verkörpert.

Was verbindet diese Welten?

Klassische und neotantrische Wege scheinen manchmal weit auseinander zu liegen. Der eine sucht die Stille, der andere den Fluss. Der eine wendet sich nach innen, der andere bewegt sich nach außen. Und doch gibt es einen unsichtbaren Faden.

Denn egal, ob du in der Meditation sitzt oder dich im Atem bewegst, es ist jedes Mal die gleiche Schwingung, die sich zeigt. Der gleiche innere Raum, der sich öffnet. Derselbe Körper, der weiß. Auf dem klassischen Weg erscheint die Ekstase, wenn das Denken zum Stillstand kommt. Auf dem modernen Weg, wenn dem Gefühl erlaubt wird, sich auszudrücken.

Beides ist Teil des Menschseins zu seiner Zeit. Und in beiden Fällen geht es nicht darum, etwas zu erreichen, sondern darum, sich zu erinnern. Es geht nicht um Kontrolle, sondern um das Zulassen.

Das Versprechen der Ekstase – und seine Tücken

Im modernen Tantra ist die Ekstase oft zum Wegweiser geworden. Workshops versprechen „göttliche Orgasmen“, „völlige Ekstase an einem Wochenende“, „ultimatives Energieerwachen“. Und ja, manchmal passiert dort etwas Magisches. Aber manchmal eben auch nicht.

Denn wenn die Ekstase als Ware präsentiert wird, wird sie angreifbar. Sie wird vom Geheimnis zum Versprechen. Von der Hingabe zur Erwartung. Und das bringt Druck mit sich. Vergleich. Selbstzweifel.

Die Wahrheit ist: Ekstase entsteht nicht auf Kommando. Sie stellt sich ein, wenn du bereit bist, loszulassen. Wenn du es wagst, das zu fühlen, was jetzt ist – selbst wenn es Stille ist. Selbst wenn es nichts ist.

Wahre Ekstase kann nicht erzwungen werden. Sie erscheint. In einem Moment der Leere. In einem Blick. Einem Atemzug. Einer Berührung.

Die Einladung

Du musst keinen Höhepunkt erreichen, um ekstatisch zu sein. Du musst keine perfekte Atmung haben oder tausend Mantras kennen. Du musst nur in deinem Körper präsent sein – mit dem, was ist.

Die Ekstase ist nicht außerhalb von dir. Sie lebt in deinem Gewebe, deinen Rhythmen, deiner Haut. Sie klopft sanft, wenn dein Körper sich sicher fühlt. Wenn es ihm erlaubt ist, zu seufzen. Wenn er weinen darf. Wenn er genießen darf.

Manchmal kommt sie plötzlich – wie eine Welle, die dir den Rücken hinunterläuft. Und manchmal flüstert sie leise – wie eine warme Vibration in deiner Brust.

Die Ekstase kommt nicht, weil du sie willst, sondern weil du sie willkommen heißt.

* Das Bhairavi Cakra ist ein klassisches tantrisches Ritual aus der Kaula-Tradition, bei dem ein heiliger Kreis aus Männern und Frauen gebildet wird, um die Einheit des göttlichen Weiblichen (Shakti) und Männlichen (Shiva) zu verkörpern. Das Bhairavi Cakra transzendiert das Gewöhnliche – nicht durch Dogmen, sondern durch direkte Erfahrung.

Weiter auf dem Pfad der Ekstase reisen

Wenn du nach der Lektüre dieser Worte das Gefühl hast, dass etwas in dir weiter erforschen, tiefer sinken und sich weicher öffnen möchte, dann bist du willkommen. Es gibt viele Wege zur Ekstase, und keiner sieht für jeden gleich aus.

Manchmal liegt sie im Atmen, während du liebst, manchmal in einem Moment der Stille zwischen zwei Herzschlägen. Manchmal erscheint sie in einer Träne, die endlich fließt, oder in einem Blick, der dich bis in dein Innerstes berührt.

Bei Kama Tantra teilen wir keine Dogmen, sondern Erfahrungen. Keine Endpunkte, sondern Einladungen. Keine Versprechen, sondern Erinnerungen. Lass dich ergreifen, nicht von dem, was du glaubst zu suchen, sondern von dem, was sich dir zeigt, wenn du still wirst und fühlst.

Ob du deine Sehnsucht vertiefen, deinen Atem öffnen oder die Stille in dir wiederfinden willst – vertraue darauf, dass sich die Ekstase zeigt, wenn du nicht mehr drängst.

Tantra ist kein Swingerclub – Warum achtsame Sexualität mehr ist als ein erotisches Abenteuer

10 April 2025/von Marc

Ein Missverständnis, das sich hartnäckig hält: „Ah, Tantra? Das ist doch sowas wie Gruppensex mit Räucherstäbchen, oder?“

So oder ähnlich höre ich es immer wieder. Und ganz ehrlich – ich kann es niemandem übelnehmen, der das denkt. Die mediale Darstellung von Tantra ist oft so klischeebeladen wie oberflächlich: Nackte Menschen in sinnlich beleuchteten Räumen, ekstatische Bewegungen, verführerische Blicke. Aber Tantra ist kein Swingerclub. Und Swingerclubs sind kein Tantra. Beide Räume haben ihre Berechtigung – doch ihre Absicht, ihre Qualität und ihre Wirkung könnten unterschiedlicher kaum sein.

Tantra: ein Weg nach innen

Tantra bedeutet wörtlich übersetzt „Gewebe“ oder „Kontinuum“. Es ist eine uralte spirituelle Philosophie, die in Indien entstanden ist und die das Leben in seiner Gesamtheit umarmt – Körper, Geist, Energie, Lust, Schmerz, Ekstase, Tod, Leben.

Anders als viele spirituelle Traditionen, die die Sexualität als Störfaktor oder gar als Sünde betrachten, sieht der tantrische Weg die sexuelle Energie als Ausdruck des Göttlichen. Nicht nur erlaubt, sondern heilig. Doch heilig heißt nicht beliebig. Tantra ist ein Weg der Bewusstheit. Es lädt dich ein, mit allem da zu sein, was ist – mit deinem Begehren genauso wie mit deiner Angst, mit deiner Sehnsucht ebenso wie mit deiner Scham.

Tantra ist kein Konsumangebot

Im Swingerclub kannst du dich ausprobieren. Das ist schön – solange es respektvoll geschieht. Du kannst Lust teilen, dich hingeben, Fantasien ausleben.

Tantra hingegen fragt dich:

Was suchst du wirklich in der Berührung?
Was zeigt sich in dir, wenn du langsam wirst?
Was passiert, wenn du mit offener Seele begegnest – statt mit einem aufgeladenen Bild?

Im tantrischen Raum wird nichts bewertet – aber auch nichts betäubt. Du wirst eingeladen, deine Muster zu erkennen, deine Schutzmechanismen liebevoll zu entlarven, dich tiefer auf dich selbst einzulassen. Und genau das macht Tantra oft so herausfordernd. Es ist nicht immer angenehm. Aber es ist echt.

Der Unterschied liegt in der Intention

Es ist nicht die Nacktheit, die Tantra von einem Swingerclub unterscheidet.Nicht die Erotik. Nicht einmal die Ekstase.

Der Unterschied liegt in der inneren Haltung.

Im Swingerclub steht die Lust im Vordergrund – oft in Form von Neugier, Nervenkitzel oder Abwechslung. Im Tantra steht die Verbindung im Mittelpunkt – mit dir selbst, mit deinem Atem, mit deiner Lebendigkeit und im besten Fall mit einem Gegenüber, das dasselbe sucht.

Die Praxis: tantrische Sexualität vs. erotisches Spiel

Tantrische Sexualität bedeutet:

• Langsamkeit: Nicht höher, schneller, weiter – sondern tiefer.

• Bewusste Atmung: Atem als Brücke zwischen Körper und Seele.

• Achtsame Berührung: Jeder Kontakt wird zur Meditation.

• Herzöffnung: Emotionen dürfen da sein – sogar Tränen beim Sex.

• Non-Dualität: Lust ist nicht getrennt von Spiritualität.

Erotik im Swingerclub bedeutet (im Allgemeinen):

• Spontane Lust: Begegnungen oft ohne vorherige emotionale Verbindung.

• Vielfalt & Freiheit: Verschiedene Partner, wechselnde Dynamiken.

• Rollenspiel & Fantasie: Spiel mit Masken, Reizen und Tabus.

• Abgrenzung möglich: Emotionale Tiefe ist nicht zwingend gewünscht.

Beides kann erfüllend sein. Aber: Tantra will dich verwandeln. Es will dich aufwecken – nicht ablenken.

Tantra ist kein Ort für schnelle Bedürfnisse

In der tantrischen Sexualität geht es nicht darum, „es zu tun“, sondern darum, präsent zu sein mit dem, was ist. Das kann ekstatisch sein – aber auch herausfordernd, zart, langsam, manchmal fast schmerzhaft ehrlich.

Du wirst eingeladen, dein Herz nackt zu machen – nicht nur deinen Körper.

In einem tantrischen Ritual kann es sein, dass du deinem Gegenüber in die Augen schaust – zehn Minuten lang. Ohne ein Wort. Und in diesen Blicken liegt mehr Intimität als in mancher Nacht voller Berührungen.

Warum diese Klarheit wichtig ist

Viele Menschen suchen heute mehr als schnelle Lust. Sie spüren, dass Sexualität sie berühren sollte – nicht nur auf der Haut, sondern tief im Innersten. Wenn Tantra mit Swingerclubs verwechselt wird, landen sie vielleicht im falschen Raum – und sind enttäuscht oder sogar verletzt. Und umgekehrt: Wer eine offene erotische Begegnung sucht, wird sich im tantrischen Setting schnell überfordert fühlen, wenn plötzlich Tränen fließen oder alte Wunden aufbrechen.

Deshalb braucht es Klarheit. Kein besser, kein schlechter – nur ehrlich.

Die Magie des tantrischen Wegs

Wenn du bereit bist, dich auf Tantra einzulassen, dann wirst du nicht nur deinem Lustkörper begegnen – sondern deinem ganzen Wesen. Tantra öffnet Räume, in denen du dich selbst neu entdeckst. Räume, in denen du dich erinnern darfst, wie tief Berührung gehen kann. Räume, in denen du dich mit dem Leben verbindest – in jeder Zelle. Tantra ist eine Einladung, deine Sexualität zu entmystifizieren – und gleichzeitig zu verheiligen. Nicht durch Dogmen, sondern durch Bewusstheit.

Tiefe statt Klischee

Tantra ist kein Swingerclub. Es ist ein Weg in dein Innerstes. Ein Ja zum Leben. Ein Aufbrechen der alten Geschichten in dir – durch Atem, durch Präsenz, durch Liebe. Wenn du Tantra suchst, dann such nicht das Abenteuer – sondern die Erfahrung. Such nicht die Vielfalt – sondern die Verbindung.

Und vor allem: Such nicht im Außen – sondern in dir selbst.

Fotos © alipko – pixs:sell – Hugo

Willst du es selbst erfahren?

Es ist schön, über Tantra zu lesen. Es kann inspirieren, klären, aufrütteln. Doch Tantra will nicht nur verstanden werden – es will gelebt werden.

Worte können berühren – aber nichts ersetzt das Erleben. Das tiefe Einatmen. Das bewusste Spüren. Die stille Ekstase hinter dem Sichtbaren.

Wenn du spürst, dass da etwas in dir ruft – eine Sehnsucht nach echter Begegnung, nach Verbindung, nach deiner eigenen sinnlichen Tiefe – dann laden wir dich von Herzen ein zu unserem Einführungsseminar „Erste Schritte im Tantra“

Ein Wochenende voller Achtsamkeit, Berührung, Präsenz – für alle, die Tantra nicht nur verstehen, sondern verkörpernmöchten. Ob allein oder als Paar – du bist willkommen, so wie du bist.

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Du sein statt da sein

18 März 2025/von Marc

Eine tantrische Einladung, zu dir selbst und zu deiner Sexualität nach Hause zu kommen

Es gab Zeiten, da funktionierte ich wie eine perfekt geölte Maschine. Ich stand auf, kochte Kaffee, erledigte, was zu tun war, sprach mit Menschen, lachte sogar gelegentlich, wenn es sein musste. Und doch spürte ich es: Etwas fehlte. Ich bin da, aber nicht wirklich da. Ein Teil von mir blieb stumm. Ein Teil von mir blieb zurück – irgendwo zwischen den Terminen, den Erwartungen und der inneren Abwesenheit. Vielleicht kennst du das auch von dir?

In unserer Gesellschaft geht es so oft um Präsenz, aber selten darum, wirklich in sich selbst präsent zu sein. Der tantrische Weg lädt dich ein, tiefer zu sinken. Nicht nur präsent zu sein, sondern wirklich du selbst zu sein. Nicht nur zu existieren, sondern vollständig zu leben – zu fühlen, zu atmen, zu lieben, mit jeder Faser deines Körpers, mit jedem Atemzug deiner Seele. Mit allem, was in diesem Moment da ist, mit allem, was du mitbringst. Einfach alles.

Du selbst zu sein bedeutet nicht, dass du dich einem idealisierten Bild davon anpassen musst, wer du sein solltest. Es bedeutet, dass du es wagst, in deinem Inneren, in deinem Körper, in deiner Wahrheit zu leben. Es ist eine subtile, aber radikale Entscheidung: nicht auf der Grundlage dessen zu leben, was die Welt von dir erwartet, sondern auf der Grundlage dessen, wer du im Wesentlichen bist. Wenn du wirklich du selbst bist, musst du nichts beweisen. Dann entsteht Nähe ganz natürlich – zu dir selbst, zu anderen, zum Leben.

Das ist jedoch nicht immer einfach. Denn wir haben uns daran gewöhnt, uns anzupassen, anstatt zu fühlen, anstatt wir selbst zu sein. Wir haben gelernt, dass Sicherheit in der Kontrolle liegt, dass Liebe verdient werden muss, dass Anerkennung auf Leistungen folgt. Alles sehr wertvolle Prinzipien. Erst die Arbeit, dann das Vergnügen. Wir strengen uns an. Wir opfern Dinge. Und irgendwo unter all diesen Schichten, unter all diesem „Tun“ flüstert das Leben: Komm zurück. Komm zurück zu deiner Sanftheit, deinem Atem, deinem Verlangen. Komm nach Hause zu deinem Herzen, deinem Körper, deiner Seele.

Tantra zeigt uns den Weg zurück. Nicht als etwas Erhabenes oder Ätherisches, sondern als etwas Konkretes und Irdisches. Nicht als große mystische Reise – sondern als die einfache Kunst, die eigene Präsenz wieder zu spüren. Nicht morgen, nicht auf einem Retreat, sondern hier, jetzt, im Rhythmus deines Tages.

Vielleicht beginnt es damit, wie du aufwachst. Nicht mit deinem Handy, sondern mit einer Hand auf deinem Bauch. Vielleicht in der Art, wie du deine Haut beim Duschen berührst – nicht hastig, sondern liebevoll. Vielleicht im Kontakt mit einer anderen Person – nicht mit dem Kopf bei der nächsten Antwort, sondern mit dem Herzen im Moment.

Auf diese Weise wird dein tägliches Leben zu einem Ritual. Und deine Präsenz zu einer stillen Einladung an das Leben, dich tiefer zu berühren.

Und wenn du auf diese Weise in deinem täglichen Leben präsent bist, verändert sich auch deine Sexualität. Sie wird weicher, tiefer, echter – nicht länger eine Performance oder ein Bedürfnis, etwas zu erreichen, sondern ein lebendiges Wechselspiel aus Hingabe und Verbindung. Intimität wird dann nicht zu einem zweckgerichteten Spiel, sondern zu einem Tanz zwischen zwei Seelen, die sich nicht verlieren, sondern bei sich zu Hause bleiben, während sie sich begegnen.

Bei der klassischen Sexualität berühren sich zwei Körper. Bei der tantrischen Sexualität berühren sich zwei Bereiche der Existenz – Atem, Energie, Präsenz.

Du liebst aus einem Zustand der Ganzheit heraus. Aus einer inneren Stille, die nichts sucht, sondern alles empfängt. Du bleibst mit dir selbst verbunden, auch wenn du den anderen berührst. Und das macht den Unterschied. Denn wenn du deinen eigenen Körper, deinen eigenen Atem, deine eigenen Wünsche wirklich spürst, ist der Grundstein für eine echte Begegnung gelegt.

„Nur wer sich selbst wirklich spürt, kann auch den anderen wahrhaftig empfinden. Solange wir nicht in unserem eigenen Körper wohnen, bleiben Begegnungen leer – körperlich wie seelisch.“ – Daniel Odier

In der Sexualität zu sein bedeutet, dass du nichts sein, nichts erreichen oder nichts beweisen musst. Du kannst in deinem Bauch, in deinem Herzen, in deinem Becken präsent bleiben – selbst wenn die andere Person näher kommt. Besonders dann.

Denn nur wenn du in deinem eigenen Körper zu Hause bist, kannst du wirklich empfangen. Wirklich geben. Wirklich verschmelzen – ohne dich selbst zu verlieren.

Das ist das Geheimnis tantrischer Sexualität: Nicht mehr tun, sondern mehr sein. Nicht härter fühlen, sondern tiefer sinken. Nicht nach Ekstase suchen, sondern in jeder Berührung, jeder Schwingung, jedem flüsternden Verlangen, das in deinem Körper entsteht, präsent bleiben.

Und wenn zwei Menschen in dieser Du-sein-Liebe einander begegnen, geschieht Magie. Kein spektakulärer Höhepunkt, sondern eine Welle der verbundenen Präsenz, in der die Grenze zwischen Geben und Empfangen verschwimmt.

Tantrische Liebe ist eine Form der Meditation. Ein Raum, in dem du und dein Partner ganz ihr selbst sein könnt – atmend, fühlend, offen. Nicht um etwas zu erreichen, sondern um gemeinsam im Moment zu verschwinden, in der Berührung, im Fluss der Vitalität, die durch eure Körper tanzt.

Du musst nicht weit reisen, um dich selbst zu finden. Du musst dich nicht verbessern. Du kannst nach Hause kommen zu dem, was bereits da ist: deinem Atem, deinem Körper, deiner Vitalität.

Vielleicht wirst du bemerken, dass, wenn du wieder ganz bei dir bist, die Müdigkeit dem Frieden weicht. Dass deine Stimme klarer wird, weil sie aus deinem Zentrum kommt. Dass deine Liebe vollkommener fließt, weil sie nichts mehr beweisen muss, sondern einfach nur da sein muss.

Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur du selbst sein. Das ist genug. Das ist alles.

Du sein statt da sein

Die Gottheit Ardhanarīśvara – die Vereinigung von Shiva und Shakti in einem einzigen Körper – symbolisiert die Einheit der Gegensätze. Männlich und weiblich fließen hier ineinander, nicht als Widerspruch, sondern als lebendiger Ausdruck innerer Ganzheit. Ein starkes Sinnbild für die Genderdiversität, die in jedem Menschen wohnt: als Spiel zwischen Polaritäten, nicht als starre Grenze.

Die Kraft tantrischer Rituale: Bedeutung, Wirkung und Vorbereitung

27 Januar 2025/von Marc

Viele Menschen, die zu unseren Workshops kommen, machen ihre ersten Schritte im Tantra. Das ist mutig, denn für viele ist es eine unbekannte Welt mit vielen verschiedenen Reputationen. Wir integrieren in unseren Workshops so oft wie möglich ein tantrisches Ritual. In diesem Blogartikel erzähle ich dir mehr darüber, was ein Tantra-Ritual ist, warum es so kraftvoll sein kann und wie du dich richtig darauf vorbereiten kannst.

In unseren Workshops schaffen wir einen sicheren Raum, in dem du dich als TeilnehmerIn öffnen kannst, in dem du experimentieren und wachsen kannst. Wir glauben fest daran, dass du selbst deine beste Lehrerin oder dein bester Lehrer bist. Deshalb schaffen wir in unseren Workshops zunächst Erfahrungen. Im anschließenden Austausch drückst du in Sprache aus, was du erlebt hast, und integrierst so alles. Die Erfahrungen, die wir anbieten, sind in verschiedenen Bereichen angesiedelt. Es können körperliche Übungen, bioenergetische Übungen, Meditationen, Yoga … sein.
Auch Rituale spielen eine Schlüsselrolle bei den Erfahrungen während eines Workshops. Ein Ritual hilft dir, einen bewussten Übergang zu schaffen. Es bringt dich vom Denken zum Fühlen. Ein Ritual ist eine Einladung, tief in die Weisheit deines Körpers einzutauchen, deine Gefühle sanft zu umarmen und die Kraft deiner inneren Energie zu spüren. Du verbindest dich aber auch mit der Gruppe und dem größeren Ganzen. Bei Kama Tantra legen wir großen Wert auf diese spirituelle Seite des Tantra. In einem Ritual kannst du dich ganz mit dieser Spiritualität verbinden.
Oft sind Rituale die Momente, in denen die meiste Transformation stattfindet. Sie bringen Bewusstsein, Verbindung, Heilung und Energie. Gleichzeitig sorgt der Rahmen für maximalen Respekt und Präsenz.

Ein Ritual hat eine Reihe von festen Bestandteilen.

Feierlicher Eintritt in den Tempel: Das Betreten des Tempels erfolgt mit einer feierlichen Begrüßung. Oft wirst du mit Weihrauch oder Palo Santo gereinigt. Dann wirst du zu dem für dich vorgesehenen Platz begleitet.
Verbindung zu der Gottheit: Je nach Thema ist das Ritual mit einer bestimmten Gottheit verbunden. Bevor das Ritual beginnt, wird die Unterstützung dieser Gottheit erbeten. Wenn du mehr über die Gottheiten im Tantra wissen willst und wie wir bei Kama Tantra mit ihnen umgehen, lies unseren Blogbeitrag „Was kannst du eigentlich mit all diesen indischen Gottheiten anfangen?„
Feuerreinigung: In einer Feuerzeremonie lässt du symbolisch alles los, was dich daran hindern könnte, dich ganz auf das Ritual einzulassen – wie Ängste, alte Glaubenssätze oder Ablenkungen.
Ein rituelles Getränk: Manche Rituale beinhalten auch das Trinken eines rituellen Getränks. Oft in Form eines Aphrodisiakums, das deine Sinne weckt und deine Energie aktiviert.
Mantrasingen: Das gemeinsame Singen eines Mantras bündelt die Energie der Gruppe und hilft dir, ganz im Moment anzukommen.
Hauptteil des Rituals: Während des Hauptteils des Rituals können verschiedene Praktiken stattfinden, je nach Art des Rituals. Dazu können Tanz und Meditation gehören. Oft wird bei einem solchen Ritual auch das Thema des Rituals körperlich integriert. Das geschieht durch rituelle Berührungen. Manchmal allein, manchmal zu zweit, zu dritt oder zu mehreren.
Das Maithuna-Ritual: In diesem heiligsten Ritual im Tantra, vereinen sich Mann und Frau auch sexuell. Nicht von sich aus, sondern aus ihrer göttlichen Identität heraus, als Shiva und Shakti. Dieses Ritual wird nur von Menschen mit langer Erfahrung im Tantra durchgeführt und erfordert eine lange körperliche und geistige Vorbereitung mit Yogaübungen und täglicher Meditation. Dieses Ritual wird in unseren jetzigen Workshops nicht angeboten.

Wichtige Tipps zur Vorbereitung auf tantrische Rituale

Um ein Tantra-Ritual in vollem Umfang zu erleben und das Beste daraus zu machen, gibt es eine Reihe von Dingen, die du als TeilnehmerIn wissen solltest. Dabei geht es nicht nur um praktische Dinge wie Kleidung, sondern auch um deine innere Haltung und Einstellung. Hier sind einige Tipps, die dir bei der Vorbereitung helfen:

Komm mit einer offenen Einstellung

Ein tantrisches Ritual kann dich aus deiner Komfortzone herausführen und dich auf unerwartete Weise berühren. Es ist wichtig, offen für das zu sein, was während des Rituals auf dich zukommt, ohne dich oder die Erfahrung zu bewerten. Lass deine Erwartungen los und lass das Ritual sich natürlich entfalten. Ein tantrisches Ritual dient nicht der Heilung traumatischer Erlebnisse. Es eröffnet vielmehr einen Raum für spirituelles Wachstum und innere Entdeckung. Auch wenn alte Wunden an die Oberfläche kommen würden, bleibst du im Ritual. Der Ablauf eines Rituals und auch das Verhalten der TeilnehmerInnen ist sehr festgelegt, ähnlich wie bei den Ritualen in einem christlichen Gottesdienst.

Komme in der vorgeschriebenen Kleidung und stelle sicher, dass du alle geforderten Accessoires dabei hast

Die feste rituelle Kleidung beim Kama Tantra ist der Lungi. Das ist ein Ritualtuch, das um die Hüften gewickelt und von Frauen manchmal um den Hals gebunden wird, so dass es wie ein Kleid getragen werden kann. Normalerweise wird unter dem Lungi keine Unterwäsche getragen. Im Zweifelsfall solltest du die Seminarleitung informieren.
Tantrische Rituale vereinen Feierlichkeit und Lebendigkeit – sie ehren das Göttliche und laden dich gleichzeitig ein, mit Freude und Leichtigkeit im Moment zu sein. Komm also in deiner besten Qualität. In der Regel wirst du ermutigt, dich mit Make-up oder Schmuck schön zu machen. Auf Parfüm oder Deodorant solltest du verzichten. Denn wenn du das Ritual ernst nimmst, wirst du kurz vorher geduscht haben.
Oft gibt es eine Mitbringliste für das Ritual. Dazu gehören vielleicht Kerzen, eine Augenmaske oder Öl. Sorge dafür, dass du alles dabei hast. Damit zeigst du Respekt vor dem Ritual und auch vor dir selbst. Wenn du dir noch Dinge von anderen TeilnehmerInnen leihen musst, unterbricht das die Energie des Rituals.

Was ist mit Nacktheit?

Bei manchen Ritualen wirst du eventuell darum gebeten, den Lungi auszuziehen. Wenn du dich dagegen sträubst, besprich auch das mit dem Seminarleiter. Im Tantra wird dem Körper großer Respekt entgegengebracht, auch in seiner Nacktheit. Für Anfänger ist Nacktheit nicht immer natürlich und manchmal mit Scham behaftet. Nach und nach wirst du jedoch lernen, deinen Körper als göttlichen Tempel deiner Seele zu akzeptieren und sogar zu verehren. Dich nackt zeigen zu können, ohne dich schlecht zu fühlen, gibt dir ein wohltuendes Gefühl von Freiheit und Stärke. Bei Kama Tantra werden wir jedoch niemanden gegen seinen Willen zum Nacktsein zwingen.

Respektiere deine eigenen Grenzen und die der anderen

Ein tantrisches Ritual kann intensiv und intim sein, gleichzeitig stehen deine Grenzen immer an erster Stelle. Es ist wichtig, ein gutes Gespür dafür zu haben, was für dich angenehm ist und dies auf respektvolle Weise zu kommunizieren. Respektiere auch die Grenzen der anderen und sei dir des heiligen Raums bewusst, der während des Rituals geschaffen wird.

Bereite dich darauf vor, ganz präsent zu sein

Lass deine Alltagssorgen hinter dir und erlaube dir, ganz präsent in dem Moment zu sein. Das bedeutet, dass du unter keinen Umständen ein Telefon oder eine Uhr mit in den Tempel nimmst, deine Aufmerksamkeit nach innen richtest und dir Raum gibst, um wirklich zu spüren, was passiert. Es ist äußerst hilfreich, während du mit den anderen darauf wartest, eingelassen zu werden, gemeinsam ein Mantra zu singen.

Mit dieser Vorbereitung legst du den Grundstein für eine tiefe und transformative Erfahrung. Ein Tantra-Ritual ist eine Gelegenheit, etwas Neues über dich, deine Energie und deine Verbindung zum Leben zu entdecken. Je mehr du dich öffnest und dem Prozess Raum gibst, desto mehr Magie wirst du erleben. Außerdem erfordert die Organisation eines Rituals eine lange und intensive Vorbereitung seitens der Seminarleitung. Indem du dich selbst einbringst, trägst du dazu bei, für alle ein unvergessliches spirituelles Erlebnis zu schaffen.

Hast du Lust, selbst an einem Tantra-Ritual teilzunehmen? Dann schau in unserem Seminarkalender nach. Mehrere unserer Workshops beinhalten ein Ritual. Wenn du Fragen zur Teilnahme an einem Ritual hast, kontaktiere uns bitte. Wir werden sie gerne mit dir besprechen.

Was ist es, das du wirklich begehrst?

9 Januar 2025/von Marc

Hast du dich jemals gefragt, was du wirklich begehrst? Nicht das, was du denkst, was du dir ersehnen solltest, sondern das, was dein Herz und deine Seele tief berührt? Die Inspiration für diese Frage „Was ist es, das du wirklich begehrst?“ kam mir, als ich die beliebte Netflix-Serie Lucifer sah. Dort nutzt der Protagonist diese Frage, um die tiefsten Sehnsüchte seiner Gegenüber zu enthüllen. Ob du die Serie kennst oder nicht, die Essenz dieser Frage bleibt dieselbe: Sie führt uns zu unserem inneren Selbst und lädt uns ein, uns selbst hemmungslos zu erforschen. Im Tantra gehen wir sogar noch weiter: Begehren und Lust verraten dir nicht nur viel über dich selbst, sie zeigen dir auch den Weg zu einer freien und lebendigen Existenz.

Die Wurzeln der Lust im Tantra

In den alten tantrischen Lehren ist das Begehren als Energie sehr präsent. Es wird – ob körperlich oder spirituell – als eine treibende Kraft des Lebens gesehen. Diese Energie bewegt uns, formt uns und erlaubt uns, uns zu verändern und zu wachsen. Sie wird oft als Shakti beschrieben, die weibliche Urkraft des Universums. Shakti ist wie ein Fluss – manchmal ruhig, manchmal wild, aber immer lebendig und in Bewegung.

Ein weiteres kraftvolles Symbol ist die Göttin Kali. In ihrer unbezwingbaren und kraftvollen Gestalt durchdringt sie die Dunkelheit des Unbewussten und hilft uns, unser verborgenes Potenzial zu entdecken. In ähnlicher Weise kann unser Verlangen uns zu den Teilen von uns selbst führen, die wir noch nicht erforscht oder lange verdrängt haben, weil wir sie als unerwünscht ansahen – zumindest, wenn wir bereit sind, uns darauf einzulassen.

Mit Sehnsüchten auf dem Weg zu deinem wahren Selbst

Die Frage „Was ist es, das du wirklich begehrst?“ erfordert Mut und Ehrlichkeit. Sie lädt dich ein, dich dem zu öffnen, was in dir schlummert – auch wenn es zunächst dunkel oder überwältigend erscheint. Unsere tiefsten Sehnsüchte sind nicht immer bequem oder leicht zu akzeptieren, aber genau darin liegt ihre Kraft.

Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum bestimmte Wünsche oder Sehnsüchte immer wieder in dir auftauchen. In unserer Kultur werden sie oft als unerwünscht oder als Schwächen angesehen. Doch wenn wir diese Sehnsüchte anerkennen, brechen wir Tabus und Barrieren auf, die uns aufgezwungen wurden und uns von unserem wahren Selbst trennen. Dieser Ansatz steht im Gegensatz zu spirituellen Wegen, die oft Enthaltsamkeit und Verzicht auf Begierden vorschreiben. Tantra hingegen sieht die Erfüllung unserer inneren Sehnsüchte als einen Weg zur Freiheit.

Sexuelles Begehren – ein spiritueller Weg

Auch im Alltag zeigt unser Verlangen, wo wir unsere Grenzen spüren. Vielleicht ist es die Sehnsucht nach mehr Nähe in einer Beziehung, nach kreativer Freiheit in deiner Arbeit oder nach einem tieferen Sinn im Leben. Wer mit Tantra unterwegs ist, lernt, diese Sehnsüchte nicht als Hindernisse, sondern als Wegweiser zu sehen. Lust und Verlangen führen uns an die Grenzen unseres Egos und das Ego wirft Hindernisse auf.

Unser Wunsch nach tiefer Verbindung kollidiert oft mit unserer Angst, zurückgewiesen zu werden oder die Kontrolle über unser Leben zu verlieren. Körperliche Lust wird häufig durch Scham über unsere Unvollkommenheiten oder durch die konservativen Werte unserer Erziehung eingeschränkt. Doch wenn du, wie im Tantra vorgeschlagen, diese Begrenzungen des Egos ablegen kannst, erreichst du, was in den alten Schriften als Maha Sukha beschrieben wird – das große, unvergängliche Glück, das uns befreit.

Besonders sexuelle Begierden sind ein starker Ausdruck der Lebensenergie. Genau das verleiht der Sexualität im Tantra ihre spirituelle Dimension. Sexuelles Verlangen und sexuelle Energie können Werkzeuge sein, um spirituell zu wachsen und das Leben in seiner ganzen Tiefe und Pracht zu erfahren.

Sehnsucht als Wegweiser für deinen Alltag

Vielleicht inspiriert dich die Frage „Was ist es, das du wirklich begehrst?“ dazu, einen Moment innezuhalten und ehrlich auf dein Inneres zu hören. Um tiefer zu gehen, kannst du dir in Momenten der Ruhe oder Meditation die folgenden Fragen stellen:

Was erfüllt mich wirklich?
Welche Aktivitäten, Erfahrungen oder Menschen nähren meine Seele auf tiefster Ebene?
Was hält mich zurück? Gibt es Glaubenssätze, Scham oder Unsicherheiten, die mich daran hindern, meinen Wünschen zu folgen?
Wie kann ich meine Sehnsüchte integrieren? Welche Schritte kann ich unternehmen, um ein Gleichgewicht zwischen meinen Wünschen und meinem Alltag zu finden?

Indem du dir deiner Sehnsüchte bewusst wirst und sie annimmst, kannst du allmählich eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst aufbauen. So wird das Leben zu einer Reise der spirituellen Entwicklung und Freiheit – geleitet von den Wegweisern und der Kraft unserer Sehnsüchte.

Spoiler-Alarm: Es ist nicht auszuschließen, dass sich in diesem Prozess auch deine Sexualität deutlich verbessert. ;-)