Erschöpfung, Burnout, Tantra, Workshop© Andrzej Wilusz stock.adobe.com

Kann Tantra dir helfen, Burnout zu vermeiden?

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Ich sehe es überall um mich herum. Menschen, die über lange Zeit krank sind. Erschöpft, ausgebrannt, in einem Burnout. Manche Menschen für eine sehr lange Zeit. Und das sind oft die Menschen, die ich beruflich bewundere. Menschen, die inspirieren, die innovativ sind, die sich auszeichnen und die verlässlich sind. Burnout ist kein neues Phänomen. Es gibt es schon seit mindestens zehn Jahren und es scheint sich nicht wirklich etwas zu ändern. Bei Kama Tantra versuchen wir, das uralte Wissen und die Methoden des Tantra zu nutzen, um die Menschen im heutigen Leben mit all den Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. Und Burnout steht mit Abstand ganz oben auf der Liste der gesellschaftlichen Probleme. Außerdem scheint es nicht wirklich eine Lösung zu geben. Ich bin überzeugt, dass Tantra hier eine wertvolle Rolle spielen kann, und dass man mit Tantra einen Burnout vorbeugen kann. Die Gesellschaft hat sich seit der Entwicklung von Tantra stark verändert, aber die Menschen sind immer noch dieselben. Gerade deshalb ist Tantra oft sehr kraftvoll im Umgang mit den heutigen Herausforderungen.

Nur 41 Prozent der deutschen Befragten fühlen sich spirituell gesund

Immer mehr Menschen sind von Burnout betroffen. Der zunehmende Druck am Arbeitsplatz, die Überoptimierung von Prozessen, die alle Spielräume verschwinden lässt, ständige Erreichbarkeit und immer höhere Erwartungen führen zu einer stark gestiegenen Belastung der Arbeitnehmer/innen. Außerdem erwartet die Gesellschaft von uns, dass wir nicht nur bei der Arbeit Höchstleistungen erbringen. Noch nie wurden so hohe Anforderungen an die Art und Weise gestellt, wie wir unsere Kinder erziehen und wie wir unseren Haushalt führen.

Laut einer aktuellen McKinsey Health Institute-Studie steigt die Zahl der Menschen, die von Burnout betroffen sind, stetig an. Demnach gaben durchschnittlich 37 % der Arbeitnehmer in Deutschland an, sich im vergangenen Jahr erschöpft und ausgebrannt zu fühlen. 20 % geben an, unter Burnout-Symptomen zu leiden. Am stärksten betroffen sind Arbeitnehmer/innen in Führungspositionen und in Branchen, die stark von der Digitalisierung betroffen sind. 

Außergewöhnlich interessant ist, dass sogar McKinsey einen ganzheitlichen Ansatz für das Phänomen Burnout befürwortet. McKinsey beschreibt ganzheitliche Gesundheit als die Integration der sozialen, körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit eines Menschen. Es ist kein Zufall, dass Deutschland insgesamt schlechter abschneidet als der Durchschnitt (51% berichten von einer guten ganzheitlichen Gesundheit, verglichen mit 57% im Durchschnitt der 30 Länder). Dieser Wert ist so viel niedriger, weil nur 41 % der Befragten in Deutschland angaben, sich spirituell gesund zu fühlen, verglichen mit 58 % im Durchschnitt. Spirituelle Gesundheit zeigt an, inwieweit eine Person einen Sinn in ihr Leben integrieren kann.

Es ist kein Zufall, dass Spiritualität, Sinn und ganzheitliche Gesundheit die herausragende Domäne des Tantra sind.

Die gleichzeitige Behandlung von Burnout-Symptomen und ganzheitlicher Gesundheit könnte den Arbeitnehmern über das gesamte Spektrum der Gesundheit hinweg helfen.

McKinsey Health Institute

Ursachen von Burnout

Burnout ist ein komplementäres Phänomen, das durch mehrere Faktoren ausgelöst werden kann, die in unterschiedlichen Bereichen liegen.

Da sind zunächst die arbeitsbezogenen Ursachen. Viele Beschäftigte verlieren die Kontrolle über ihre Arbeit. Sie arbeiten zunehmend nach den Vorgaben des Managements und fühlen sich deshalb oft machtlos und haben das Gefühl, keine Möglichkeit mehr zu haben, ihre Arbeitssituation zu beeinflussen. Auch die Erwartungen und der Leistungsdruck sind stark angestiegen. Alles muss schneller, effizienter und billiger werden. Gleichzeitig erhalten die Beschäftigten weniger Anerkennung für ihre Arbeit. Das führt zu Frustration und Erschöpfung. Die Unternehmen verlangen immer mehr Flexibilität von ihren Beschäftigten. Diese ständige Notwendigkeit, auf wechselnde Umstände zu reagieren, führt zu einem höheren Stresspegel und beeinträchtigt die psychische Gesundheit.

Auch der Lebensstil spielt eine Rolle. Die hohe Arbeitsbelastung bringt Müdigkeit in die Freizeit. Diese muss zunehmend der Erholung dienen. Gleichzeitig spielen hier auch hohe Erwartungen eine Rolle. Eltern eilen mit ihren Kindern von einem faszinierenden Hobby zum anderen. Wo sie früher einfach alleine draußen gespielt haben, gehen ihre Kinder zum Sporttraining, zur Musikschule, zur Nachhilfe. Geburtstagsfeiern sind völlig außer Kontrolle geraten. In dieser hektischen Freizeit bleibt kaum Zeit für unterstützende soziale Beziehungen. Die Menschen sind oft allein mit ihren übermäßigen Verpflichtungen und ihrer Überlastung. Das führt dazu, dass sie sich ärgern und unzureichend schlafen.

Persönlichkeitsmerkmale werden ebenfalls häufig als Ursache für Burnout genannt.Perfektionismus mit seiner Selbstkritik und seinem unerschöpflichen Eifer, der eigentlich gar nicht unerschöpflich ist. Negative Gedanken und Selbstzweifel tragen zur Überlastung bei. Die einzige Möglichkeit, durchzuhalten, ist der Kontrollzwang, aber auch das überfordert uns weiter und so verlangen wir immer mehr von uns. Von uns selbst. Aber eigentlich verdanken wir viele dieser Muster unserer Erziehung und Bildung. Leistung erbringen zu müssen, um in der Gesellschaft etwas wert zu sein. Wir können nie genug tun und werden immer für das, was wir falsch machen, verurteilt.

Burnout ist ein Gesundheitsproblem

Burnout hat weitreichende Folgen für diejenigen, die darunter leiden. Es geht nicht nur um körperliche, sondern auch um emotionale und geistige Erschöpfung. Du fühlst dich ausgebrannt. Du hast keine Energie mehr und bist meist nicht in der Lage, deine normalen täglichen Aufgaben zu erledigen. Und so wird Burnout von einer Überlastung zu einem gesundheitlichen Problem. Depressionen, Angstzustände und chronische Krankheiten können die Folge sein. Zu allem Übel wirkt sich Burnout auch noch negativ auf dein Sozialleben aus. Du neigst dazu, dich zurückzuziehen und dich von deinem sozialen Umfeld zu isolieren.

Tantra kann präventiv helfen, Burnout zu verhindern

Tantra ist ein spiritueller Weg. Ein Weg, der auf ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele hinarbeitet. Tantra ist die Geburtsstätte der Arbeit mit den Chakren und der Kundalini-Energie. Darüber hinaus bietet es verschiedene Methoden, die dir helfen können, das Leben anders zu betrachten und stärker mit den verschiedenen Ursachen von Burnout umzugehen.

Es ist jedoch sehr wichtig zu wissen, dass Tantra keine medizinische Disziplin ist. Wer jetzt unter Burnout-Symptomen leidet, dem empfehlen wir dringend, sich medizinische Hilfe zu suchen.

Die Chakra-Lehre

Chakren sind Energiezentren in unserem Körper. Nach dem ganzheitlichen Ansatz handelt es sich dabei nicht nur um Körperenergie, sondern auch um emotionale und Lebensenergie. Jedes der sieben Chakren steht daher für genau definierte Kompetenzen und Gefühle. Wenn diese Chakren richtig und gesund funktionieren, fühlen wir uns energetisch und im Gleichgewicht. Indem wir die Chakren stärken und Blockaden auflösen, können wir besser mit den Ursachen von Burnout umgehen.

Jedes Chakra hat genau definierte Eigenschaften, die jeweils direkt mit den Ursachen von Burnout in Verbindung gebracht werden können. Die Stärkung der Chakren stärkt dich also direkt gegen Burnout.

Das Wurzelchakra (Muladhara) hilft uns, geerdet und stabil zu bleiben. Es stärkt unser Gefühl der Sicherheit, so dass wir uns in unserer Existenz weniger bedroht fühlen. Wir sind zuversichtlich, dass wir in der Lage sind, unsere Grundbedürfnisse zu befriedigen. 

Das Sakralchakra (Svadhistana) fördert unsere Kreativität und unseren emotionalen Ausdruck. Es hilft uns, Monotonie zu vermeiden und kreative Lösungen zu finden, um Dinge anders anzugehen und nicht in bekannten Mustern stecken zu bleiben.

Der Solarplexus (Manipura) ist das Zentrum unseres Selbstbewusstseins und unseres Gefühls der persönlichen Macht. Wenn du mehr Selbstvertrauen entwickelst, kannst du deinen Perfektionismus viel besser loslassen. Das gibt uns mehr Kontrolle über unsere Situation und mehr Durchsetzungsvermögen. Auch unsere Fähigkeit, Ideen in die Realität umzusetzen, ist hier angesiedelt. 

Das Herzchakra (Anahata) stärkt unsere Selbstliebe und Selbsterkenntnis. Infolgedessen brauchst du weniger Anerkennung von anderen und wirst weniger abhängig. Du stellst auch weniger unrealistische Ansprüche an dich selbst. Du fühlst dich gut genug, so wie du bist, und kannst stärkere soziale Bindungen mit anderen eingehen. 

Das Kehlchakra (Vishuddha) ist unsere Fähigkeit zu kommunizieren. Es hilft dir, dich besser auszudrücken und sowohl deine Bedürfnisse als auch deine Grenzen klar zu benennen. Es ermöglicht dir, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst, und klar “Nein” zu sagen, wenn du etwas nicht willst oder wenn es dir zu viel wird.

Das Dritte Auge (Ajna) ist der Sitz deiner Intuition. Dieses Chakra kann dir helfen, mehr Alternativen zu deiner Situation zu sehen und eine Vision für die Zukunft zu entwickeln. Es bietet Lösungen, um Dinge anders zu machen. Dadurch bist du nicht mehr in etwas gefangen, das dir hoffnungslos erscheint. Das bringt gleichzeitig inneren Frieden und verbessert deinen Schlaf, weil du weniger grübeln wirst.

Das Kronenchakra (Sahasrara) schließlich verbindet dich mit deinem inneren Frieden und mit der universellen Weisheit. Du erkennst, dass du nicht allein bist, sondern Teil eines größeren Ganzen. Dass du dich mit der Weisheit und Spiritualität anderer verbinden kannst, einschließlich der Lehrer, die lange vor uns gelebt und uns ihre Weisheit hinterlassen haben.

Es gibt unzählige Übungen, um die Chakren zu stärken. Im Kundalini Yoga, das sehr eng mit dem Tantra verwandt ist, gibt es komplette Übungsreihen, die du mit einem Lehrer oder zu Hause machen kannst. Auch die aktive Chakra Breathing Meditation von Osho ist eine kraftvolle Übung, um sich bewusst mit deinen Chakren auseinanderzusetzen und dafür zu sorgen, dass deine Lebensenergie (also die Kundalini-Energie) langsam wieder lebendig fließen kann. Außerdem hilft es dir, dir deiner Stärken und Schwächen bewusst zu werden, um dich gezielt zu stärken.

Tantrische Übungen gegen Burnout

Tantra bietet viel mehr als nur Chakra-Lehre. Regelmäßige Meditation und Achtsamkeit helfen dir, deinen Stress zu reduzieren und im Hier und Jetzt zu leben, damit du nicht von Sorgen und Zukunftsängsten überwältigt wirst. Durch Meditation kannst du ein besseres Verständnis für deine eigenen Herausforderungen und Bedürfnisse gewinnen, was dir wirklich hilft, gesunde Entscheidungen zu treffen und deine Grenzen klarer zu erkennen.

Tantra legt großen Wert auf die Qualität deiner Atmung. Sie hat einen großen Einfluss auf die Energieflüsse in unserem Körper. Mit den Atemübungen kannst du diesen Energiefluss harmonisieren und Blockaden lösen. Außerdem erreichst du mit diesen Übungen eine tiefere Entspannung, die hilft, körperlichen und geistigen Stress abzubauen.

Atemmeditation

Blogpost: Die Macht der Atmung in deiner Tantra Praxis

In diesem Blogpost setzen wir uns mit der bedeutenden Rolle der Atmung in deiner Tantrapraxis auseinander und stellen dir einige einfache, aber kraftvolle Atemtechniken, die du leicht zu Hause praktizieren kannst.

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Körperübungen wie Yoga-Asanas verbessern deine körperliche Fitness und steigern deine Flexibilität, Kraft und Ausdauer. Du gehst fitter durchs Leben, was dir mehr geistige Klarheit und Konzentration gibt.

Tantrische Rituale stärken dein Gemeinschaftsgefühl und deine Verbundenheit mit anderen. Du fühlst dich unterstützt. Rituale geben dir auch die Möglichkeit zur Selbstreflexion und helfen dir, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Beim Mantrasingen kannst du die Kraft von Klang und Schwingungen spüren. Das Singen ist eine körperliche Übung, die sehr kraftvoll sein kann. Mantras helfen dir, dich auf die Aspekte in dir zu konzentrieren, die du stärken willst. Du spürst, wie sich ein innerer Frieden einstellt und du dich weniger von unnötigen Ängsten und negativen Gefühlen ablenken lässt.

Wenn du mit Meditation und Yoga bewusst mit deinen Chakren umgehst und letztere Übungen auch in deinen Alltag integrieren kannst, arbeitest du an einem ganzheitlichen Ansatz, um einem Burnout vorzubeugen oder, wenn du bereits einen hattest, zu verhindern, dass er wiederkehrt. Es ist außergewöhnlich, dass inzwischen sogar McKinsey einen ganzheitlichen Ansatz befürwortet.

Mit ihm lernst du dich selbst besser zu verstehen. Du harmonisierst deine Energiezentren und pflegst gesunde Lebensgewohnheiten. Auch das ist Selbstliebe, das zu tun, was für dich richtig ist, denn du bist es wert, gut für dich zu sorgen. 

© Foto Andrzej Wilusz

Tantra Workshop

Tantra & Resilienz: stärke dein Inneres Ich gegen Burnout

Tantra Workshop: 9. – 13. Oktober in Finkenwerder – Goldberg

Dieser viertägige Workshop ist speziell auf die in diesem Artikel genannten Elemente ausgerichtet. Du wirst eine bessere Vorstellung von deinem eigenen Zustand und deinen Schwachstellen bekommen und mit einem Haufen neuer Techniken nach Hause gehen, um dich dauerhaft zu stärken.

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Frau mit Stress im Supermarkt© nicoletaionescu stock.adobe.com

Wie du die Energie eines Tantra-Seminars im Alltag bewahren kannst: Tantrische Transformation und Integration

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Wenn du schon einmal an einem Tantra-Seminar teilgenommen hast, kennst du wahrscheinlich das Gefühl der tiefen Verbindung und Transformation, das dich während des Workshops durchströmt. Doch sobald der Alltag wieder beginnt, scheint diese wunderbare Energie oft schnell wieder zu verblassen. Warum ist das so und wie kannst du diese wertvollen Erfahrungen in dein tägliches Leben integrieren? In diesem Artikel möchte ich mit dir teilen, wie du die wunderbare Energie eines Tantra-Seminars bewahren und dauerhaft in dein tägliches Leben integrieren kannst.

Meine erste Schritte in das wunderbare Tantra

Als ich meine ersten Schritte in die Welt des Tantra machte, stand ich immer wieder vor der gleichen Herausforderung, ja vor der gleichen Ernüchterung. In den Workshops habe ich mich super gefühlt. Ich fühlte mich gesehen, wie ich bin, akzeptiert mit all meinen Gefühlen, mit meinen Freuden und mit meinen Ängsten, mit meinen Stärken und mit meiner Scham. Dabei konnte ich mich auf authentische Weise und von Herzen mit anderen verbinden. Ich konnte lachen, weinen und schreien. Dort fand ich mich in einer Welt wieder, in der ich mich völlig zu Hause fühlte. Ich hatte sie endlich gefunden. So wollte ich weiterleben!

Und dann kehrte ich nach Hause zurück und nach zwei Tagen war all diese schöne Energie verschwunden. Langsam verdünnt und aufgelöst im Alltag. Und ich ertappte mich dabei, wie ich mich wieder mit denselben alten Banalitäten beschäftigte und wieder in dieselben Konflikte und Frustrationen geriet. “Warum? Warum verliere ich diese Schönheit jedes Mal?”, fragte ich mich immer wieder. Es hat ein paar Workshops gebraucht, bis ich eine Antwort gefunden habe.

Ein Tantra-Workshop ist nicht die Realität

Ein Tantra-Seminar ist wie ein soziales Labor. Es schafft ein wohlwollendes, heiliges und sicheres Umfeld, in dem Gefühle, Empfindungen, Sexualität, Berührungen und Begegnungen sowie alle möglichen Situationen aus der Vergangenheit oder dem täglichen Leben ausprobiert werden können. Die Teilnehmer:innen sind wohlwollend und achtsam und agieren innerhalb dieses Rahmens, was eine intensive und transformative Erfahrung ermöglicht.

In einem solchen Seminar ist die Atmosphäre speziell darauf ausgerichtet, dich zu unterstützen und dir den Raum zu geben, dich selbst und deine tiefsten Bedürfnisse zu erforschen. Du bist von Gleichgesinnten umgeben, die ebenfalls bereit sind, sich auf diese Reise einzulassen. Diese Umgebung fördert die Offenheit und das Vertrauen, die im Alltag oft schwer zu finden sind.

Die Rückkehr zum täglichen Leben

Der Alltag ändert sich jedoch nicht während eines Tantra-Seminars. Die äußeren Umstände, Herausforderungen und Menschen in deinem Leben bleiben unverändert. Oft hast du nicht einmal jemandem erzählt, dass du einen Tantra-Workshop besucht hast. Woher sollte also jemand etwas von deinen neuen Erfahrungen wissen? Die Transformation, die du erlebst, findet in dir selbst statt. Du veränderst dich selbst, nicht die Gesellschaft um dich herum. Du lernst, wie du mit alltäglichen Herausforderungen anders umgehst und wie du dich von Situationen, die du mit deiner Vergangenheit und Verletzungen aus deiner Kindheit verbindest, weniger auslösen lässt.

“Glück ist eine alltägliche Aktivität”

Natacha Antonellou Achcar 

Diese neuen Erkenntnisse und Verhaltensweisen in den Alltag zu integrieren, ist oft die größte Herausforderung. Andererseits geschieht diese Veränderung manchmal ganz von selbst, ohne dass du es merkst. Im Seminar befindest du dich in einem geschützten Raum, in dem du neue Wege des Seins und Handelns ausprobieren kannst. Sobald du jedoch in deinen normalen Alltag zurückkehrst, wirst du wieder mit den alten Mustern und Reaktionen konfrontiert. Die Menschen um dich herum haben sich nicht verändert und erwarten oft das gleiche Verhalten von dir. Das kann dazu führen, dass du schnell wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst.

Die Kunst der Integration

Nach mehreren Workshops habe ich verstanden, dass die wahre Kunst darin besteht, die Energie und die Erkenntnisse des Tantra-Workshops in mein tägliches Leben zu integrieren. Manchmal geschah dies automatisch, weil ich mich während des Workshops verändert hatte. Manchmal tat ich es, indem ich bewusst Momente der Achtsamkeit und des Nachdenkens in mein tägliches Leben einbaute. Es kann sinnvoll sein, sich regelmäßig Zeit für Meditation oder Yoga zu nehmen oder sich durch andere Übungen wieder mit seinem inneren Selbst zu verbinden. Eine kleine Übung, die ich seit einigen Jahren täglich mache, ist das Anzünden einer Kerze während des Frühstücks. So bringe ich ein Stück Heiligkeit in meinen Alltag und spüre Dankbarkeit für diesen Moment mit mir selbst bei meinem Frühstück. Gleich zu Beginn des Tages.

Es ist auch wichtig, dass du dich mit Menschen umgibst, die dich in deiner Entwicklung unterstützen und mit denen du offen über deine Erfahrungen sprechen kannst. Gemeinschaft und Austausch sind wichtig, um die neue Energie zu erhalten und zu stärken.

Du wirst tantrisch, nicht dein tägliches Leben

Letztendlich war es wichtig zu verstehen, dass ich der Akteur der Veränderung bin. Ich werde tantrisch, nicht mein tägliches Leben. Das bedeutet, dass ich die Verantwortung für meine eigene Transformation und deren Integration in mein Leben übernehme. Es ist ein ständiger Lern- und Wachstumsprozess, bei dem ich immer wieder bewusst entscheiden muss, wie ich mein Leben gestalten will.

Tantra lehrt uns, dass jede Erfahrung, jede Begegnung und jede Herausforderung eine Chance für Erkenntnis und Wachstum ist. Wenn du diese Haltung kultivierst, kannst du die Energie und die Erkenntnisse des Seminars in dein tägliches Leben einfließen lassen und eine tiefere, erfüllendere Lebensweise entwickeln.

Sei achtsam, bleibe in Kontakt mit dir selbst und erlaube dir, immer wieder neue Wege zu finden, das Gelernte zu integrieren. Auf diese Weise wird das Seminar nicht nur eine schöne Erinnerung sein, sondern ein lebendiger Teil deines täglichen Lebens.

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Tantra und Psychotherapie im Zusammenspiel – Eine Reise zu ganzheitliche Heilung

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Immer mehr Menschen suchen nach wirksamen Wegen, um psychische Probleme zu überwinden. Die Kombination von Tantra und Psychotherapie bietet einen innovativen Ansatz, der sowohl tiefe psychologische Einsichten als auch spirituelle Entwicklung ermöglichen kann. Dieser Artikel untersucht, wie die Integration dieser beiden Disziplinen ganzheitliche Heilung fördern kann.

Tantra ist eine faszinierende und vielschichtige spirituelle Tradition, die tief in der indischen Kultur und Philosophie verwurzelt ist. Es ist ein Weg, der Erleuchtung und Selbstverwirklichung durch die Integration aller Aspekte des menschlichen Wesens anstrebt. Erleuchtung im tantrischen Kontext ist das Erreichen eines Zustands, in dem das Individuum sich seiner tiefsten Natur bewusst wird und erkennt, dass Körper, Geist und Seele untrennbar mit dem universellen Bewusstsein verbunden sind. Tantra geht davon aus, dass sich spirituelle Erleuchtung nicht durch die Ablehnung der Welt oder des Körpers erreicht wird, sondern durch die vollständige Annahme des eigenen Erlebens und der damit verbundenen Transzendenz der äußeren Welt entwickeln kann.

“Zeig mir einen gesunden Mann und ich werde ihn heilen” – C.G. Jung

Die Psychotherapie befasst sich mit der Behandlung psychischer Störungen durch Bewusstwerdung  und therapeutische Techniken. Die meist bekannte Schulen sind die psychodynamische Therapie, die Verhaltenstherapie und die systemische Therapie. Diese Ansätze untersuchen, wie sich Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster auf die psychische Gesundheit auswirken und wie Veränderungen im psychischen Prozess zu mehr Wohlbefinden führen können.

Die Kombination dieser beiden Bereiche ermöglicht eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen. Während sich Psychotherapie oft auf die kognitive und emotionale Verarbeitung konzentriert, bietet Tantra Werkzeuge, die auch die spirituelle und energetische Dimension und das körperliche Erleben integrieren. Diese Integration kann besonders wirksam sein, wenn es darum geht, tief sitzende emotionale Blockaden aufzulösen und das Lebensgefühl insgesamt zu verbessern.

Was ist Tantra?

Tantrische Praktiken haben ihren Ursprung vor mehr als zweitausend Jahren und entwickelten sich aus einer Synthese von vedischen und volkstümlichen Traditionen, die im Laufe der Jahrhunderte von verschiedenen spirituellen Meistern weiterentwickelt wurden. Ursprünglich wurden diese Lehren in geheimen Schriften, den Tantras, festgehalten und umfassten eine Vielzahl von Ritualen, Meditationen und Philosophien, die darauf abzielten, das göttliche Potenzial in jedem Menschen zu erwecken.

In der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts fand Tantra seinen Weg in den Westen. Lehrer wie Osho leisteten wichtige Arbeit bei der Übersetzung der tantrischen Weisheit für ein westliches Publikum. Ausgehend von Oshos Ashrams entwickelte sich im Westen das Neo-Tantra. 

Die tantrischen Techniken sind vielfältig und reichen von einfachen Atemübungen bis hin zu komplexen Ritualen. Eine der bekanntesten Praktiken ist die Kundalini-Meditation, bei der die “schlafende Energieschlange” an der Basis der Wirbelsäule geweckt und durch die sieben Chakras (Energiezentren) bis zum Kronenchakra am Scheitel geführt wird. Diese Praxis kann zu Bewusstseinserweiterung und tiefen spirituellen Erfahrungen führen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Tantra ist die Integration seiner Prinzipien in den Alltag. Tantra fördert eine lebensbejahende Einstellung, die es den Menschen ermöglicht, spirituelle Praxis und weltliches Leben miteinander zu verbinden. Die tantrischen Lehren betonen die Heiligkeit des Körpers und der materiellen Welt und lehren, dass wahre Spiritualität nicht durch Askese und Eskapismus erreicht wird, sondern durch das bewusste Leben und Genießen der materiellen und spirituellen Welt.

In unserer Gesellschaft wird Tantra oft missverstanden und auf seine sexuellen Aspekte reduziert. Sexualität kann zwar ein Aspekt der tantrischen Praxis sein, aber sie ist nur ein Teil eines viel breiteren Spektrums von Techniken und Philosophien, die darauf abzielen, das Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung mit dem Selbst und dem Universum herzustellen. Moderne Praktizierende und Lehrer/innen bemühen sich um ein umfassenderes Verständnis von Tantra, das seine spirituellen, rituellen und meditativen Aspekte betont.

Durch die Betonung dieser ganzheitlichen und integrativen Perspektive bietet Tantra eine wertvolle Ressource für Menschen, die nach Wegen suchen, ihre spirituelle Praxis mit ihrem täglichen Leben in Einklang zu bringen und ein tieferes Verständnis ihrer eigenen Natur und des Kosmos zu entwickeln.

Tantra und Psychotherapie verbinden

Die Integration von Tantra in die psychotherapeutische Praxis eröffnet neue Dimensionen in der Behandlung psychischer und emotionaler Störungen. Dieser interdisziplinäre Ansatz verbindet die wissenschaftlich fundierten Erkenntnisse der psychotherpeutischen Verfahren  mit den energetischen und spirituellen Praktiken des Tantra, um eine ganzheitliche Heilung zu fördern.

Tantra betont die Arbeit mit der Lebensenergie (Prana), die durch den Körper fließt. Diese Energiearbeit kann in die Psychotherapie integriert werden, um emotionale Blockaden auf einer tieferen, energetischen Ebene zu lösen.

Die Integration von Tantra in die Psychotherapie ermöglicht es, eine breite Palette an Techniken und Methoden anzubieten, die nicht nur psychische, sondern auch körperliche und energetische Aspekte einbeziehen. Diese praktische Anwendung tantrischer und psychotherapeutischer Prinzipien kann den therapeutischen Prozess bereichern und tiefgreifende Heilungserfahrungen ermöglichen.

Atemtechniken

Atem ist eine der grundlegendsten Verbindungen zwischen Körper und Geist und spielt sowohl in der Psychotherapie als auch im Tantra eine zentrale Rolle. Pranayama, die Kunst der Atemkontrolle im Tantra, kann verwendet werden, um das Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und das emotionale Gleichgewicht zu fördern. In der Psychotherapie können Atemübungen helfen, Angstzustände zu managen und einen Zustand der Achtsamkeit zu erreichen. Zum Beispiel kann die “Vier-Vier-Acht”-Technik, bei der man vier Sekunden einatmet, den Atem vier Sekunden hält und acht Sekunden ausatmet, tiefenentspannend wirken und wird oft bei Angststörungen eingesetzt.

Meditation und Visualisierung

Meditation ist ein Kernbestandteil des Tantra und wird oft genutzt, um einen tieferen Zustand des Bewusstseins zu erreichen. In der psychotherapeutischen Praxis können meditative Techniken aus dem Tantra angewandt werden, um Klienten zu helfen, ihre Gedanken zu beruhigen und ein höheres Maß an Selbstbewusstsein zu entwickeln. Visualisierungen, ein weiteres wichtiges Element des Tantra, können genutzt werden, um positive mentale Bilder zu fördern, die unterstützend und heilend wirken. Ein Beispiel wäre die Visualisierung eines strahlenden Lichts, das durch die Chakren fließt und Blockaden löst, was zur psychischen Stabilisierung und energetischen Harmonisierung beiträgt.

Körperorientierte Praktiken

Der Einbezug des Körpers ist sowohl in der Bioenergetik (eine Form der Körperpsychotherapie)  als auch im Tantra zentral. Übungen, die darauf abzielen, das Körperbewusstsein zu erhöhen und physische Blockaden zu lösen, können in therapeutischen Sitzungen eingeführt werden. Zum Beispiel können einfache Yoga-Posen, die spezifisch auf die Aktivierung oder Beruhigung bestimmter Chakren ausgerichtet sind, hilfreich sein, um emotionale Freisetzung zu fördern und das physische Wohlbefinden zu verbessern. Auch dynamische Körperübungen, die von dem analytisch geprägten Körperpsychotherapeuten Alexander Lowen entwickelt wurden, können effektiv sein, um tiefsitzende emotionale Spannungen zu lösen.

Integration von Ritualen

Tantra verwendet oft rituelle Praktiken, um heilige Räume zu schaffen und Transformation zu unterstützen. Diese können in modifizierter Form in die Psychotherapie integriert werden, um Sitzungen eine Struktur zu geben und sie zu einem besonderen Erlebnis zu machen. Zum Beispiel könnte das Anzünden einer Kerze oder das Sprechen einer bestimmten Intention zu Beginn jeder Sitzung dazu beitragen, eine Atmosphäre der Achtsamkeit und des Respekts zu schaffen.

Fallbeispiel: Anwendung in der Praxis

Ein konkretes Beispiel für die Integration von Tantra in die Psychotherapie könnte ein Klient mit chronischer Depression sein. Dieser Klient könnte von einer Kombination aus tiefen Atemübungen, meditativen Spaziergängen in der Natur und gezielten Yoga-Übungen profitieren, um seinen Körper zu aktivieren und seinen Geist zu beruhigen. Zusätzlich könnte die therapeutische Arbeit mit Elementen der Bioenergetik angereichert werden, um physische Verspannungen, die möglicherweise mit emotionalen Schmerzen verbunden sind, zu lösen.

Herausforderungen und Vorsichtsmaßnahmen

Die Integration von Tantra in die Psychotherapie sollte sorgfältig und unter Berücksichtigung ethischer Aspekte erfolgen. Es ist wichtig, dass die Therapeuten in beiden Bereichen gut ausgebildet sind und mit den kulturellen und spirituellen Aspekten des Tantra respektvoll umgehen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass das Einverständnis des Klienten eingeholt wird und seine individuellen Grenzen stets respektiert werden.

Für Therapeut:innen bietet dieser integrative Ansatz die Möglichkeit, ihre Praxis zu erweitern und tiefer in die menschliche Psyche einzutauchen. Sie können ihren Klienten maßgeschneiderte Behandlungspläne anbieten, die sich nicht nur auf die psychische, sondern auch auf die physische und energetische Gesundheit konzentrieren.

Für die Klienten bietet die Integration von Tantra in die Psychotherapie die Möglichkeit, neue Wege der Selbstheilung zu entdecken und eine breitere Perspektive auf den eigenen Heilungsprozess zu entwickeln. Dies kann besonders wertvoll für Menschen sein, die traditionelle Therapiemethoden als unzureichend empfinden und die das körperliche Erleben mehr in den Mittelpunkt rücken möchten, als das intellektuelle Verstehen.

Integration bei Kama Tantra

Die Verschmelzung von Tantra und Psychotherapie ist ein Beweis für die sich ständig weiterentwickelnde Natur der psychologischen Wissenschaften und ihrer therapeutischen Methoden. Sie erinnert uns daran, dass Heilung ein vielschichtiger Prozess ist, der ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele erfordert. In einer Gesellschaft, die immer komplexer und herausfordernder wird, kann dieser integrative Ansatz nicht nur revolutionär, sondern auch notwendig sein, um den ganzheitlichen Bedürfnissen der Menschen gerecht zu werden.

Bei Kama Tantra versuchen wir, das Beste aus diesen beiden Welten zu verbinden. Die Menschen heute leben anders als die Inder im 5. Jahrhundert. Sie leben in einer anderen Gesellschaft mit ihren eigenen Möglichkeiten und Herausforderungen. Wie wir in diesem Text hervorheben, bietet Tantra sehr wertvolle Ergänzungen zur westlichen Psychotherapie. Wir sind der festen Überzeugung, dass es für einen tantrischen Lebensstil unerlässlich ist, dass sich ein Mensch frei entwickeln und frei leben kann, und sich immer mehr befreien kann von mentalen und emotionalen Barrieren und Traumata

Und obwohl viele Menschen nicht wegen eines therapeutischen Ansatzes zum Tantra kommen, ist niemand von uns wirklich frei von Verletzungen, niemand ist wirklich frei von Projektionen, von Bewertungen, von Glaubenssätzen wie “Ich bin nicht gut genug”. C.G. Jung sagte einmal: “Zeig mir einen gesunden Mann und ich werde ihn heilen”. Bei Kama Tantra bieten wir Erfahrungsräume für tantrische Transformation an und dort findet eine ganze Menge Heilung statt. Zum Glück.

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Seminarüberblick

Was ist Tantra

Tantrische Transformation

Integrale Körpertherapie

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Menschen machen Fotos von ihrer Gegenwart, um in der Zukunft eine tolle Vergangenheit zu haben

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Die Sommerferien stehen vor der Tür. Jedes Jahr ist das eine intensive Zeit, in der wir für die Zukunft planen und Erinnerungen schaffen. Es scheint fast zur Norm geworden zu sein, jeden Moment mit der Kamera festzuhalten. Viele Menschen machen unzählige Fotos von ihrer Gegenwart, um in der Zukunft eine greifbare Erinnerung an die Vergangenheit zu haben. Doch was bedeutet das für unser tatsächliches Erleben des Augenblicks? Während wir uns darauf konzentrieren, das perfekte Bild zu schießen, entgeht uns oft die tiefe, unmittelbare Erfahrung des Moments selbst. Wir leben nicht wirklich im Hier und Jetzt, sondern versuchen, unsere Gegenwart durch die Linse eines zukünftigen Ichs zu sehen, das sich an diesen Moment erinnern soll. Diese Gewohnheit verdeutlicht, wie sehr wir in den Illusionen der Zeit verstrickt sind – ständig bemüht, unsere flüchtigen Erfahrungen in eine Form zu pressen, die in der Zukunft Bestand haben soll. Doch in diesem Streben nach der Erhaltung von Erinnerungen verlieren wir oft die Verbindung zur unmittelbaren Realität, zur lebendigen Gegenwart, die das wahre Geschenk des Lebens darstellt.

Hast du dich jemals gefragt, wie sehr deine Erinnerungen und Erwartungen dein gegenwärtiges Leben beeinflussen? Was wäre, wenn ich dir sage, dass die Zukunft nur eine Illusion ist und die Vergangenheit lediglich eine Interpretation? Diese Erkenntnisse können dein Verständnis von Realität revolutionieren und dir helfen, das Leben im Hier und Jetzt intensiver zu erleben. In diesem Artikel tauchen wir tief in die tantrische Philosophie ein und erkunden, wie du durch die Integration von Vergangenheit und Zukunft in die Gegenwart ein erfüllteres und bewussteres Leben führen kannst. Lass uns gemeinsam diese transformative Reise antreten und entdecken, wie du durch das Verständnis der Illusionen von Vergangenheit und Zukunft die wahre Essenz des Augenblicks erfassen kannst.

Schaue dich einen Moment um und frage dich: Für wie viel sind deine Erinnerungen und deine Zukunfterwartungen Teil deines gegenwärtigen Lebens? Dies ist eine zentrale Frage, die tief in die tantrische Philosophie eindringt und uns hilft, unser Leben im Hier und Jetzt bewusster zu erleben.

“Das “Morgen” kommt nie. Es ist immer das Heute.” – Osho

Deine Erinnerungen, all die Erfahrungen, die du gemacht hast, formen die Person, die du heute bist. Sie sind die Wurzeln, aus denen du Kraft und Weisheit schöpfst. Doch es ist wichtig zu erkennen, dass die Vergangenheit lediglich eine Interpretation ist. Jede Erinnerung ist durch deine Wahrnehmung und dein Bewusstsein gefiltert, was bedeutet, dass sie keine objektive Realität darstellt. Sie existiert nur in deiner Vorstellung und ist von deiner Perspektive geprägt. Genauso wie unsere Urlaubsfotos eigentlich eine Lüge sind. Wir produzieren bewusst positive Erinnerungen an eine sehr gemischte Realität.

Gleichzeitig sind deine Erwartungen an die Zukunft die Samen, die du im Boden der Gegenwart pflanzt. Sie spiegeln deine Hoffnungen, Träume und Bestrebungen wider. Im tantrischen Verständnis ist es jedoch essenziell, sich nicht in diesen Erwartungen zu verlieren, da die Zukunft eine Illusion ist. Sie existiert nur in deinem Geist und ist noch nicht Realität geworden. Diese Illusion kann dich inspirieren, aber sie kann dich auch von der Fülle des gegenwärtigen Moments ablenken.

Diese Weisheit lässt sich auch auf unsere Sexualität übertragen. Es liegt oft ein starker Fokus auf dem Orgasmus als dem ultimativen Ziel des Liebesspiels. Doch diese Überfokussierung kann uns davon abhalten, das gesamte Spektrum der sexuellen Erfahrung und die gemeinsame sexuelle Energie wirklich zu genießen. Wenn wir ständig darauf bedacht sind, den Höhepunkt zu erreichen, verpassen wir die vielen kostbaren Momente der Intimität, die sich davor und danach entfalten.

Das Liebesspiel bietet die Möglichkeit, tiefere Ebenen der Verbindung und des Austauschs zu erleben. Jede Berührung, jedes Knistern, jeder Atemzug ist ein Teil des Flusses der sexuellen Energie, die zwischen zwei Menschen fließt. Wenn wir uns nur auf den Orgasmus konzentrieren, sehen wir diese flüchtigen, aber kraftvollen Momente nicht wirklich. Wir sind nicht voll präsent, sondern gedanklich bereits beim Ziel, das noch in der Zukunft liegt. “Gedanklich” sind wir schon so oft. Im Herzen und im Körper eher selten.

Das Kularnava Tantra erzählt uns, dass das Leben ein ständiger Fluss ist – Vergangenheit und Zukunft sind wie die Ufer, die diesen Fluss begrenzen, doch der Fluss selbst ist der gegenwärtige Moment. Wenn du zu sehr in Erinnerungen schwelgst oder dich zu stark auf die Zukunft fokussierst, verpasst du das Leben, das sich genau jetzt abspielt. Die Herausforderung und zugleich die Schönheit besteht darin, Vergangenheit und Zukunft zu integrieren, sie als Teile deiner selbst anzuerkennen und dennoch zu verstehen, dass sie keine reale Substanz haben. Die wahre Realität liegt im Hier und Jetzt.

“Warum wollen wir unsere Zukunft mit geschminkten Erinnerungen an Momente aus unserer Vergangenheit füllen?”

Stell dir vor, du stehst an einem wunderschönen Strand und erlebst einen atemberaubenden Sonnenuntergang. Anstatt den Augenblick mit allen Sinnen zu genießen – den warmen Sand unter deinen Füßen, das Rauschen der Wellen, die Farben des Himmels – bist du vielleicht mehr damit beschäftigt, das perfekte Foto zu machen, um diesen Moment später wieder hervorholen zu können. In diesem Streben, die Zukunft mit Erinnerungen zu füllen, verpasst du das unmittelbare Erleben der Gegenwart.

Ich glaube fest dass diese Fotos, so wertvoll sie auch sein mögen, nur Abbilder der Realität sind – sie haben keine wirkliche Substanz. Sie sind ganz interpretierte Erinnerungen an Momente, die vergangen sind, und Erwartungen an zukünftige Gefühle, wenn wir diese Bilder betrachten. Doch die wahre Essenz des Lebens, das echte Erleben, findet immer nur im Hier und Jetzt statt. Indem wir uns dessen bewusst werden, können wir lernen, Momente intensiver und unmittelbarer zu erleben, ohne ständig durch die Linse einer Kamera oder die Erwartungen an die Zukunft abgelenkt zu werden. So wird jeder Augenblick zu einer tieferen, reicheren Erfahrung, die uns erfüllt und in der Gegenwart verankert.

Deshalb frage ich mich, warum wir unsere Zukunft mit geschminkten Erinnerungen an Momente aus unserer Vergangenheit füllen wollen? Geht es vielleicht um ein Gefühl der Angst vor unserer Zukunft? Oder eine Unzufriedenheit mit unserer Gegenwart und die Angst, dass unsere Zukunft auch so sein wird. Mit den Bildern verschmelzen wir das. Wir haben die sorgfältig ausgewählten Erinnerungen, die uns davon überzeugen, dass unser Leben schön und reich ist. Ein schönes Gefühl, auf jeden Fall. Aber ist es nicht traurig, dass wir das alles so sehr inszenieren müssen, um uns selbst zu überzeugen.

Die ware Realität liegt in deiner lebendigen Gegenwart

Wie können wir also mit dem Ganzen umgehen? Im Alltag bedeutet das, bewusst Momente der Reflexion zu schaffen, in denen du deine Erinnerungen wertschätzt und deine Zukunftspläne überprüfst, ohne ihnen zu viel Gewicht zu geben. Aber genauso wichtig ist es, dich regelmäßig daran zu erinnern, tief durchzuatmen und die Fülle des gegenwärtigen Augenblicks zu genießen. Hier und jetzt, in diesem Moment, liegt die wahre Essenz des Lebens – eine Essenz, die durch die Integration von Vergangenheit und Zukunft, verstanden als Illusionen und Interpretationen, noch reicher wird.

Im Tantra geht es darum, diesen Balanceakt zu meistern. Erkenne die Rolle deiner Erinnerungen und deiner Erwartungen an, aber lass sie nicht die Hauptrolle spielen. Sei präsent, sei wach, und erlebe das Leben in seiner ganzen Tiefe und Fülle. So wirst du das spirituelle Wachstum und die Erfüllung finden, die das Kularnava Tantra verspricht. Die wahre Realität liegt nicht in den Schatten der Vergangenheit oder den Träumen der Zukunft, sondern in der lebendigen Gegenwart, die du in jedem Moment erfahren kannst. Nicht bei dem anstehenden Orgasmus, nicht in den tollen Fotos.

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Was kannst du eigentlich mit all diesen indischen Gottheiten anfangen?

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Wenn du dich jemals gefragt hast, was all diese indischen Gottheiten mit Tantra zu tun haben und was sie uns in unserer komplexen und hochtechnisierten Gesellschaft noch zu bieten haben, bist du nicht allein. Die farbenfrohen Darstellungen, vielschichtigen Geschichten und tiefen philosophischen Bedeutungen können anfangs überwältigend sein. Aber gerade in unserer modernen Lebenswelt, in der wir auf der Suche nach Sinn und Tiefe sind, bietet die tantrische Perspektive auf Gottheiten wertvolle Einsichten.

Gottheiten als Archetypen für die persönliche Entwicklung

Die Gottheiten im Tantra repräsentieren vor allem unterschiedliche Aspekte des Universums und der menschlichen Existenz. Jede Gottheit verkörpert bestimmte Energien oder Prinzipien. Shiva zum Beispiel steht für Zerstörung und Erneuerung. Er lehrt uns, dass Veränderung ein natürlicher und notwendiger Teil des Lebens ist. Kali, wird oft als dunkle und furchterregende Gestalt missverstanden. Sie symbolisiert aber die Kraft, die nötig ist, um das Negative zu überwinden und Platz für das Neue zu schaffen.

Shiva Nataraja

Shiva Nataraja, der tanzende Shiva, ist eine der zentralsten und symbolträchtigsten Darstellungen des Göttlichen im Tantra. Diese Form von Shiva repräsentiert das kosmische Prinzip der Schöpfung und Zerstörung, welches unabdingbar ist für den ewigen Zyklus des Universums. Im Tanz von Nataraj – der Tanz der Zerstörung und gleichzeitig der Neuschöpfung – werden die endlosen Zyklen von Leben, Tod und Wiedergeburt symbolisiert.

Für Tantrika, die Anhänger des Tantra, ist Shiva Nataraja ein mächtiges Symbol für die Transformation.

Die Gottheiten im Tantra können als Archetypen betrachtet werden, als universelle Symbole, die für bestimmte menschliche Eigenschaften oder Erfahrungen stehen. Diese Archetypen schwingen auf einer tiefen Ebene mit unserem Unterbewusstsein mit und helfen uns, bestimmte Lebenslektionen zu verstehen und zu integrieren. Saraswati zum Beispiel steht nicht nur für Weisheit und Kunst, sondern auch für die archetypischen Qualitäten von Kreativität und Wissen. Die sind für das persönliche Wachstum unerlässlich. Diese Archetypen sind starke Vergrößerungen menschlicher Qualitäten und Charakterzüge. Sie zeigen uns den Weg, wenn wir Aspekte von uns selbst stärken wollen, aber sie lehren uns auch, verborgene Eigenschaften zu entdecken, zu akzeptieren und zu transformieren. Es ist alles in uns, und nur wenn wir all diese Aspekte in uns annehmen und umarmen, können wir uns wirklich ganz fühlen.

Auf diese Weise sind die Gottheiten im Tantra Werkzeuge für die persönliche Transformation. Sie bieten Wege, um unsere inneren Konflikte und Herausforderungen anzugehen. Indem wir die Attribute einer Gottheit wie Ganesha – dem Überwinder von Hindernissen – anrufen, können wir lernen, die täglichen Hindernisse des Lebens aus einer neuen Perspektive zu betrachten und unsere Probleme effektiver zu lösen.

Das Göttliche ist überall

Im Gegensatz zu vielen religiösen Traditionen, in denen das Göttliche als eine ferne, unerreichbare Gestalt betrachtet wird, lehrt uns Tantra, dass das Göttliche überall ist. Jeder Mensch hat auch einen göttlichen Teil, der unschuldig und unverletzt ist. Dieser Aspekt unserer Identität ist es wert, verehrt und geliebt zu werden. Mit dieser Vision können wir uns selbst und andere als Verkörperungen des Göttlichen sehen, was unseren Respekt und unsere Liebe zum Leben und zueinander grundlegend vertiefen kann.

Bei tantrischen Praktiken werden diese Gottheiten oft während der Meditation visualisiert. Diese Technik hilft nicht nur, den Geist zu fokussieren und zu beruhigen, sondern ermöglicht es uns auch, tief in die Qualitäten und Kräfte einzutauchen, die jede Gottheit symbolisiert. Diese meditativen Praktiken können transformative psychologische Wirkungen haben, indem sie uns erlauben, verborgene Aspekte von uns selbst zu erforschen und zu integrieren.

Paar begrüßt mit Namaste

In jedem von uns steckt ein göttlicher Anteil. Das ist ein wichtiger Teil der tantrischen Spiritualität und ein zentraler Wert während der Kama Tantra Workshops.
Dieser göttliche Anteil ist es absolut wert, geliebt und verehrt zu werden.

Anwendung in der Praxis des Kama Tantra

In den Workshops des Kama Tantra spielen die indischen Gottheiten regelmäßig eine wichtige Rolle. Beim Singen von Mantras zum Beispiel rufen wir die Energien und Qualitäten bestimmter Gottheiten an, die mit unseren persönlichen Zielen oder Bedürfnissen übereinstimmen. Diese Mantras dienen als mächtige Werkzeuge für spirituelle Verbindung und Transformation.

Indische Gottheiten sind auch eine Quelle der Inspiration für tantrische Rituale. Ihre Geschichten und Symbole bereichern die rituellen Praktiken und machen diese Erfahrungen noch bedeutungsvoller. Indem du die göttlichen Aspekte dieser Gottheiten verkörperst, gewinnst du als TeilnehmerIn oft neue Erkenntnisse über dein eigenes Leben und deine Beziehungen.

Die indischen Gottheiten im Tantra sind also viel mehr als nur Figuren aus alten Geschichten. Diese Gottheiten und ihre reiche Symbolik leiten uns nicht nur in unserer persönlichen Entwicklung, sondern auch zu einem tieferen Verständnis des Lebens selbst. Sie sind lebendige Symbole, die tiefe Lebensweisheit vermitteln. Heute ist unsere Gesellschaft oft oberflächlich und flüchtig und wir werden von Informationen und Meinungen überflutet. Mehr denn je können uns diese alten Gottheiten und ihre Eigenschaften Wege zu einem erfüllteren und bewussteren Leben aufzeigen. Sie laden uns dazu ein, die Komplexität unseres eigenen Wesens zu erforschen und zu akzeptieren, dass das Leben ein ständiger Kreislauf von Zerstörung und Neuerschaffung ist.

Willst du mehr über unsere Workshops erfahren? Sieh dir unsere Übersicht an oder melde dich bei uns. Wir freuen uns auf ein Gespräch mit dir.

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Nutze jeden Tag, aber du darfst ihn trotzdem verpassen

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Du kennst das Gefühl wahrscheinlich: Du springst voller Energie aus dem Bett, die Sonne scheint und du fühlst dich frisch und ausgeruht. Aber dann gerät der Tag irgendwie aus dem Ruder. Zuerst geht dir der Kaffee aus, obwohl du wusstest, dass du ihn nachkaufen musst. Auf dem Weg zur Arbeit merkst du, dass du vergessen hast, den Müll rauszubringen. Während du darüber nachdenkst, verpasst du die Ausfahrt, die du in den letzten sieben Jahren jeden Tag genommen hast. Jetzt stehst du im Stau und der Tag scheint dem Untergang geweiht. Wie konnte das passieren? Du hattest einen so vielversprechenden Start. Manchmal gibt es keinen erkennbaren Grund dafür. Es passiert einfach. Was dich in solchen Momenten retten kann, ist Akzeptanz.

Nutze jeden Tag: Sei präsent

Tantra lehrt dich, jeden Moment in seiner ganzen Fülle zu erleben. Gegenwärtig zu sein bedeutet, sich ganz im Jetzt zu verlieren, ohne Ablenkungen, ohne einen Kopf voller unnötiger Gedanken. Es geht darum, das Beste aus jeder Sekunde zu machen, so wie du es vielleicht am Morgen deines chaotischen Tages getan hast, bevor alles schief ging.

Warum ist es so wichtig, präsent zu sein? Gegenwärtig zu sein verbessert einfach unser Wohlbefinden. Wenn du lernst, im Hier und Jetzt zu sein, vertiefst du deine Beziehungen, kannst besser mit Stress umgehen und führst ein erfüllteres Leben. Der Trick ist, den gegenwärtigen Moment zu schätzen, auch wenn er nicht das ist, was du geplant oder erwartet hast.

Es ist okay, den Tag zu verpassen: Lerne, loszulassen

Aber vergiss nicht, dass es auch in Ordnung ist, einen Tag zu “verpassen”. Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, wie bei deinem chaotischen Morgen, erinnere dich an die Kraft des Loslassens. Das bedeutet nicht, dass du aufgibst oder deine Ambitionen aufgibst, sondern dass du dir erlaubst, ein Mensch zu sein.

Warum ist Loslassen befreiend? Wenn du loslässt, befreist du dich von den Fesseln unrealistischer Erwartungen. Stell dir vor, wie du all die Lasten, die auf dir lasten, einfach abwerfen kannst. Es ist, als würdest du einen schweren Rucksack voller Steine der Enttäuschung und Zukunftssorgen abnehmen. Dieses Loslassen gibt dir eine befreiende Leichtigkeit.

Du entlastest dich auch emotional. Es ist, als würdest du durchatmen und den emotionalen Stau loslassen – die Ängste, Frustrationen und Sorgen. Dieser Prozess ist wie eine innere Reinigung, die es dir ermöglicht, dich wieder frei und unbeschwert zu fühlen.

Indem du loslässt, schaffst du auch Platz für neue Dinge in deinem Leben. Es ist, als würdest du alte, verstaubte Möbel aus deinem Zimmer entfernen, um Platz für frische, neue Einrichtungsgegenstände zu schaffen. Dieser Raum lässt neue Erfahrungen, Menschen und Möglichkeiten in dein Leben.

Letztendlich findest du inneren Frieden und Akzeptanz. Du akzeptierst das Leben, wie es ist, und nicht, wie du denkst, dass es sein sollte. Dieser Frieden ist wie ein ruhiger Anker, der dir in stürmischen Zeiten Halt gibt. Du fühlst dich zentriert und im Einklang mit dir selbst und bist bereit, das Leben in all seinen Farben anzunehmen.

Tantra und Achtsamkeit können dir Helfen, das Gleichgewicht im Leben zu finden

Vielleicht fragst du dich jetzt, wie Gegenwärtigsein und Loslassen zusammenpassen, besonders nach einem Tag wie dem in der Anekdote. Die Antwort lautet: Gleichgewicht. Es ist die Balance zwischen dem Versuch, jeden Moment in vollen Zügen zu genießen und der Akzeptanz, dass nicht jeder Tag perfekt sein kann. Und genau das ist der Ansatz von Kama Tantra: dir beizubringen, wie du dieses Gleichgewicht in deinem Leben finden kannst.

Der Trick ist, das Beste aus dem Hier und Jetzt zu machen und die Fähigkeit zu haben, anmutig loszulassen, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant. Wenn du diese beiden Elemente in deinem Leben vereinen kannst, wirst du ein erfüllteres, ausgeglicheneres Leben führen. Und vielleicht ist es das, was die Reise des Lebens so wertvoll macht.

Wenn du mehr über die Kurse und Veranstaltungen von Kama Tantra erfahren möchtest, besuche unsere Webseite oder kontaktiere uns direkt. Wir begleiten dich gerne auf deiner Reise zu einem bewussteren und erfüllteren Leben.

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Frau mit Sonnenbrille spielt mit Konfetti. Ein Metafer für die tantrische Fülle.© merla stock.adobe.com

Akzeptiere und umarme die Fülle deines geilen Lebens

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Stell dir vor, du stehst am Eingang eines üppigen, wilden Gartens voller Farben und Düfte, bereit für deine Erkundung. Doch man hat dir beigebracht, wahren Wert außerhalb, in Zahlen, Status und Erfolgen, zu suchen. Kultur, Erziehung und Gesellschaft hindern uns oft daran, die Fülle des Lebens zu sehen und anzunehmen.

Seit unserer Kindheit lenken Systeme unseren Blick auf das Messbare und Materielle. “Strebe und erreiche mehr, sei mehr”, flüstert die Gesellschaft, während sie die leisen Stimmen unserer tiefen Sehnsüchte übertönt. Diese Sehnsüchte nach Sinn und echter Verbindung gehen im Alltagslärm unter, verstärkt durch Kultur und Erziehung.

Tantra und Advaita Vedanta zeigen uns, dass wahre Fülle in der Verbindung mit unserem Selbst und dem Universum liegt, nicht in äußeren Erfolgen. Wie findest du diese Verbindung, wenn Ablenkungen lauern? Die Antwort liegt in dir. Es erfordert den Mut, tiefer zu schauen und gegen den Strom zu schwimmen, weg von deinem inneren Garten.

“Du machst so viele lustige Sachen”, höre ich oft. Und das ist absolut wahr. Aber das war nicht immer so. Ich folgte lange, was andere von mir wollten oder erwarteten, um Liebe zu finden. Das war natürlich nicht der Fall. Du bekommst höchstens Wertschätzung. Außerdem beraubst du dich selbst um etwas, nämlich um die Liebe zu dir selbst. Jene Liebe, mit der alles beginnt und die jede andere Liebe als Nährboden braucht. Erst als ich dies erkannte, sah ich die Großzügigkeit des Lebens und die Chancen vor mir. Ich stoppte, mich durch Glaubenssätze zu limitieren.

Als ich das begriffen hatte, begann ich zu erkennen, wie großzügig das Leben ist und wie viele Chancen es uns zu Füßen legt. Ich begriff, dass ich einfach nur “Ja” sagen musste. Ich hörte auf, mich mit Glaubenssätzen wie “Das ist übertrieben”, “Vielleicht später”, “Andere werden darauf negativ reagieren” oder “Wenn ich das tue, werden mich andere verlassen” zu hemmen. 

Und das stimmt natürlich zum Teil. Manche Leute haben den Kontakt abgebrochen, und manchmal bin ich selbst nicht in Kontakt geblieben. Und das ist völlig in Ordnung, denn so bin ich meinem Wesen viel näher gekommen. Und – oh Wunder – andere Menschen sind zu mir gekommen. Menschen, die mich so lieben, wie ich wirklich bin. Es geht um das “Sein” und nicht um das “Tun”. Ich muss mich nicht mehr mit kleinen Schritten und großen Anstrengungen begnügen, auf dem Weg zum Erfolg in einem Leben, das nicht meines ist. Und indem ich so lebe, kann ich das Leben selbst umarmen, mein geiles Leben. 

Die Herausforderung besteht darin, uns von den Fesseln zu befreien, die uns zurückhalten. Frage dich selbst: Welche Glaubenssätze und welche Erwartungen, die dir von Kultur, Erziehung und Gesellschaft auferlegt wurden, hindern mich daran, die Fülle des Lebens zu leben? Erkenne, dass viele dieser Überzeugungen nicht deine eigenen sind, sondern dir von außen aufgezwungen wurden.

Wir dürfen die Praxis der Achtsamkeit und der inneren Erkundung umarmen. Wir können lernen, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, die Schönheit in den kleinen Dingen zu sehen und die tiefe Freude zu spüren, die aus der wahren Verbindung mit dem Leben entsteht. Dieser Weg erfordert Mut, denn er bedeutet, dich von den Erwartungen zu lösen, die andere an dich stellen, und stattdessen deinem eigenen Weg zu folgen.

Die Fülle des Lebens wartet darauf, von dir entdeckt zu werden. Sie liegt nicht in dem, was du besitzt oder erreichst, sondern in der Tiefe deines Seins und deiner Verbindung mit allem, was ist. Befreie dich von den Ketten, die dich zurückhalten, und tritt hinaus in den Garten deines Lebens, um die unendliche Schönheit und Fülle zu erleben, die dich umgibt.

Es ist Zeit, dich zu befreien und die Fülle des Lebens mit offenen Armen zu empfangen. Es ist Zeit “ja” zu sagen zu den vielen Angeboten des Lebens.  Sei mutig, sei neugierig und erlaube dir, das wundervolle Abenteuer zu erleben, das das Leben wirklich ist.

Betritt jetzt diesen üppigen, wilden Garten voller Farben und Düfte. Genieße alles, was er dir zu bieten hat. Spüre die Sonne, genieße den Regen. Nimm Musikunterricht, male, mach Fotos. Lerne zu tanzen. Umarme diesen Mann, diese Frau. Schenke dir diese Reise. Kaufe das Parfüm. Und lächle dich selbst an. Es ist alles für dich da.

Es ist jetzt Zeit, dein geiles Leben zu leben.

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Mit Tantra dem Drehbuch des Lebens entkommen: Ein Leitfaden für dich

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Theater

Kennst du das Gefühl, in einem Drehbuch gefangen zu sein, das du nicht selbst geschrieben hast? Manchmal kann es scheinen, als ob die gesellschaftlichen Erwartungen und Normen unser Leben in eine vorgegebene Richtung lenken. Wenn du dich nach mehr Freiheit und Selbstbestimmung sehnst, bietet Tantra einen wertvollen Weg.

Dein Drehbuch und du: Die Rollen, die wir spielen

Du hast es sicher schon erlebt: Die Erwartungen der Familie, der Gesellschaft und der Medien prägen dein Verhalten, deine Werte und deine Lebensziele. Diese äußeren Einflüsse formen Rollen für uns – als Partner, Elternteil, Freund, Angestellter – und es kann schwer sein, sich diesen Rollen zu entziehen. Aber wer sagt, dass du diese Rollen ohne Widerspruch akzeptieren musst?

Der Regisseur in dir: Tantra als Wegweiser

Mit den Prinzipien des Tantra kannst du den Regisseur in dir selbst entdecken und aktivieren. Tantra ist mehr als nur eine spirituelle Praxis; es ist eine Lebensphilosophie. Durch Techniken wie bewusste Atmung, Meditation und Achtsamkeit lernst du, dich selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Du bekommst die Werkzeuge in die Hand, um deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und auszuleben.

Deine Sprache, deine Stimme: Die Bedeutung der Kommunikation

Im Tantra ist Kommunikation ein Schlüssel zum Erfolg. Nicht nur die Kommunikation mit einem Partner, sondern vor allem die Kommunikation mit dir selbst. Durch achtsame Selbstbeobachtung und -reflexion kannst du erkennen, welche Glaubenssätze und Verhaltensmuster dich in deinem Leben einschränken. Diese Erkenntnisse ermöglichen es dir, bewusst Entscheidungen zu treffen und dein eigenes Drehbuch zu schreiben.

Authentizität als Lebensziel

Die Befreiung von festgefahrenen Rollen und Mustern ermöglicht dir, authentischer zu leben. Authentizität ist das Streben nach einem Leben, das deinen wahren Wünschen und Bedürfnissen entspricht. Tantra gibt dir die Freiheit und das Selbstvertrauen, dein eigenes Leben nach deinen eigenen Regeln zu gestalten.

Im Jetzt leben: Die Kunst der Präsenz

Es ist immer wieder leicht, sich in der Hektik des Alltags zu verlieren. Tantra bietet Techniken, um im Hier und Jetzt präsent zu sein. Du kannst lernen, jeden Moment voll auszukosten. Dies öffnet Dir die Tür zur Spontanität und Improvisation, zwei wichtige Faktoren, um aus dem vorgegebenen Drehbuch auszubrechen.

Das Drehbuch neu schreiben: Deine nächsten Schritte

Jetzt, wo du die Grundlagen des Tantra und seine transformative Kraft kennst, ist es an der Zeit, dein eigenes Drehbuch neu zu schreiben. Beginne klein, vielleicht mit einer täglichen Meditationspraxis oder bewussten Atemübungen. Je mehr du Dich mit den Prinzipien des Tantra vertraut machst, desto einfacher wird es sein, die Regie in Deinem eigenen Leben zu übernehmen.

Durch die Integration tantrischer Prinzipien in dein Leben erhältst du die Möglichkeit, die gesellschaftlichen und kulturellen Fesseln zu durchbrechen, die dich bisher eingeschränkt haben. Du wirst nicht mehr nur ein Schauspieler in einem vorgefertigten Stück sein, sondern zum Regisseur deiner eigenen Lebensgeschichte. Damit findest du nicht nur deinen eigenen Platz im Leben, sondern ermöglichst es auch anderen, ihren eigenen Weg zu entdecken und zu gehen.

Tantra bietet Dir die Freiheit und die Werkzeuge, um dein eigenes Drehbuch zu schreiben und ein authentisches, selbstbestimmtes Leben zu führen. Nutze diese Chance.

Wenn du glaubst, dass wir dir dabei helfen können, melde dich bei uns oder schau dir unser Seminarangebot an. Es ist bestimmt etwas Passendes für dich dabei.

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Wie erkennt man tantrische Menschen im Alltag?

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Tantrischer Mensch in Schneidersitz auf der Straße - Kama Tantra

Stell dir vor, du nimmst den tantrischen Weg in dein Leben auf – das ist wie eine Reise zu einer besseren Version von dir selbst. Du kommst dir selbst näher, lernst deine innere Essenz und deinen Körper besser kennen. Du baust eine tiefere Verbindung zu den Menschen um dich herum und zum Universum auf. Klingt ziemlich cool, oder? Es verändert so vieles und lässt dich einfach besser fühlen. Jetzt drehen wir den Spieß mal um: Wie wirkst du eigentlich auf andere, wenn du diesen tantrischen Pfad gehst? Wie erkennt man überhaupt eine tantrisch lebende Person im Alltag? Es ist nicht immer offensichtlich, denn Tantrismus ist super persönlich und nicht immer nach außen sichtbar. Und nein, nicht jede Person sitzt ständig im Schneidersitz. Aber es gibt ein paar Dinge, die dir vielleicht auffallen:

Solche Personen sind meisterhaft darin, im Moment zu leben. Ihre Präsenz ist spürbar, wenn sie mit dir sprechen, mit einem intensiven Blickkontakt und einer Kommunikation, die Tiefe und Authentizität ausstrahlt. Ihre emotionale Intelligenz ist beeindruckend; sie sind empathisch, verstehen und regulieren ihre eigenen Emotionen sowie die der anderen mit großer Feinfühligkeit.

Ihre Verbindung zum Körper ist stark; sie bewegen sich mit Bewusstheit und Anmut, achten auf ihre Gesundheit und strahlen eine natürliche Vitalität aus. Authentizität ist ein weiteres Schlüsselmerkmal; sie sind in Einklang mit ihrer Sexualität, ihren Emotionen und ihrem Selbst, was ihnen erlaubt, unverfälscht zu sein.

Diese Menschen meiden Oberflächlichkeiten und suchen stattdessen nach tiefen, bedeutungsvollen Gesprächen. Sie sind offen für ein breites Spektrum an Themen, von Spiritualität über Philosophie bis hin zum menschlichen Wohlbefinden. Ihre positive Energie ist ansteckend; sie haben die Gabe, andere zu energetisieren und positiv zu beeinflussen.

Sie zeigen großen Respekt für die persönlichen Grenzen anderer und sind nicht darauf aus, ihre Ansichten oder Praktiken aufzudrängen. Obwohl nicht jeder Tantriker materialistische Werte ablehnt, legen viele von ihnen mehr Wert auf Erfahrungen, Beziehungen und die Qualität des Lebens.

Aber hey, jeder lebt seinen tantrischen Weg anders. Neugierig, wie das bei dir aussehen könnte? Wie würdest du dich als tantrisch lebende Person fühlen und zeigen?

Tantrische Transformation bei Kama Tantra

Lies mehr über die Transformation, die wir in unseren Seminaren anbieten: den spannenden Weg zu einem tantrischen Leben, damit auch du mit all diesen Qualitäten durchs Leben gehen kannst.

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Zum ersten Mal zu Tantra gehen – Was dich bei deinem ersten Seminar erwartet

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Frau am Packen

Bist du bereit, die Welt des Tantra zu erkunden? Vielleicht hast du schon lange darüber nachgedacht? Vielleicht hast du schon viel im Internet gelesen und weißt ehrlich gesagt gar nicht mehr so genau, was Tantra eigentlich ist. Folglich gibt es viele Formen, die alle mehr oder weniger vom klassischen alten Tantra ausgehen.

Auf jeden Fall ist deine Entscheidung, an einem Tantra-Seminar teilzunehmen, der Beginn einer spannenden und bereichernden Reise. Ich weiß noch, wie aufregend es für mich war, als ich das erste Mal dabei war. Lass uns gemeinsam schauen, was dich erwartet und wie diese Erfahrung dein Leben bereichern kann.

Was genau ist Tantra?

Tantra ist vor allem ein spiritueller Weg, der viel mehr umfasst als nur Sexualität. Es geht um Achtsamkeit, tiefe Verbundenheit und das Erforschen deiner eigenen Energie. Es ist eine Lebensweise, die neue Wege der Selbstwahrnehmung und des Ausdrucks eröffnet.

Bei Kama Tantra behandeln wir die klassische Tradition, die sich über viele Jahrhunderte entwickelt hat, mit außerordentlichem Respekt. Außerdem sind wir uns natürlich bewusst, dass wir nicht das gleiche Leben führen wie die Inder im 5. Jahrundert. Wir haben ganz andere Herausforderungen. Deshalb wurden neue Methoden entwickelt, wie z.B. die Bioenergetik, die wir oft in unseren eigenen Seminaren anwenden.

Wie bereitest du dich auf dein Seminar vor?

Nimm dir etwas Zeit, um dich mental auf das Seminar vorzubereiten. Sei offen und versuche, so wenig Erwartungen wie möglich zu haben. Beim Tantra bekommst du oft nicht das, was du erwartest, sondern fast immer genau das, was du brauchst und das ist bei jedem anders. Trage Kleidung, in der du dich wohl fühlst und in der du dich frei bewegen kannst, und bringe alles mit, was du für dein persönliches Wohlbefinden brauchst. Bei allen unseren Seminaren stellen wir übrigens im Voraus eine detaillierte Mitbringliste zur Verfügung. Und keine Sorge, du brauchst keine besondere Kleidung oder spezielle Tantra-Socken.

Paar begrüßt mit Namaste

Du wirst in die Grundlagen der tantrischen Praktiken eingeführt. Außerdem wirst du sehr oft deine Erfahrungen und Gefühle mit anderen TeilnehmerInnen teilen.

Was kannst du bei deinem ersten Tantra-Seminar erwarten?

In einem Tantra-Seminar triffst du Gleichgesinnte in einer warmen und einladenden Umgebung. Du wirst in die Grundlagen der tantrischen Praktiken eingeführt, darunter Atemübungen, Körperübungen und Yoga, Meditation und Partnerübungen. Außerdem wirst du sehr oft deine Erfahrungen und Gefühle mit anderen TeilnehmerInnen teilen. Ich war selbst sehr überrascht, wie schnell das Vertrauen zwischen den Teilnehmern wächst und wie herzlich ich mich umgeben fühlte. Wir als SeminarleiterInnen werden dich sanft durch die verschiedenen Aspekte des Tantra führen, jedenfalls bei einem Einführungsseminar für AnfängerInnen.

Was wird dir das Tantra-Seminar geben?

Tantra kann dir helfen, ein tieferes Verständnis für dich selbst und deine Beziehungen zu anderen zu entwickeln. Es eröffnet dir Wege, mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen, mit dem, was du wirklich bist, auch mit deinem Körper. Du wirst auch deinen Stress abbauen, deine emotionale Intelligenz stärken und deine Lebensfreude steigern. Viele TeilnehmerInnen berichten von einem stärkeren Gefühl des inneren Friedens und einer besseren Fähigkeit, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Häufige Sorgen und wie man damit umgeht

Es ist normal, aufgeregt oder nervös zu sein. Wichtig ist, dass du dich auf die Erfahrung einlässt und dabei deine eigenen Grenzen und die der anderen respektierst. Du bist mit all deiner Freude, mit all deiner Neugier, aber auch mit deinen Sorgen und Ängsten willkommen. Es ist alles erlaubt, dazuzugehören. Du wirst regelmäßig eingeladen, über deine Grenzen hinauszuwachsen. Allerdings ist das bei Kama Tantra nie eine Verpflichtung und wir üben in keiner Weise Druck aus. Und es ist total normal, wenn dein innerer Kritiker sagt: “Was mach ich hier eigentlich?” Erinnere dich einfach daran, dass jeder mal Anfänger war – sogar Buddha.

Reflexion nach dem Seminar

Nach dem Seminar hast du die Möglichkeit, deine Erfahrungen zu reflektieren und zu überlegen, wie du das Gelernte in dein tägliches Leben integrieren kannst. Das ist es, was wir tantrische Transformation nennen. Oft hat diese übrigens schon während des Seminars stattgefunden und du musst gar nicht mehr so viel tun. Du wirst feststellen, dass du nach und nach anfangen wirst, das Leben anders zu sehen.

Tantra ist eine Lebenspraxis, die mit der Zeit wächst und sich entwickelt. Dein erstes Tantra-Seminar ist nur der Anfang einer wunderbaren Reise. Sei offen und neugierig und erlaube dir, diese transformative Erfahrung in vollen Zügen zu leben. Du wirst später mit einem Lächeln an sie zurückdenken.

Bist du bereit, den nächsten Schritt zu machen? Dann informiere dich über unsere Tantra-Seminare. Besuche auch unsere FAQ-Seite.

Wir haben in Juli in Berlin sogar ein spezielles Einführungswochenende für Anfänger:innen. Dort lernst du die Grundlagen des Tantra in einer sicheren Umgebung, zusammen mit anderen Einsteiger:innen.

Wenn du noch Fragen oder Zweifel hast, stehen wir dir natürlich gerne zur Verfügung. Wir würden uns freuen, dich kennen zu lernen.

Wir sehen uns hoffentlich bald!

Das Kama Tantra Team