Wie du Nähe und Freiraum in der Partnerschaft abstimmst: Bindungsstile verstehen, Körper spüren, Liebe vertiefen

Nähe und Distanz – Die Liebeskunst der Verbindung

24 Oktober 2025/von Marc

Ein cooler Leitfaden über Nähe, Distanz, Bindung und Intimität in Beziehungen

In Liebesbeziehungen spürt man es am deutlichsten: An einem Tag möchte man sich eng aneinander schmiegen, am nächsten braucht man etwas Freiraum. Dieser Unterschied kann zu Reibereien führen, mit Missverständnissen, übersehenen Signalen und kleinen Vorwürfen. Dabei ist die Liebe die ganze Zeit präsent. Sie schaut nur etwas verwirrt zu, weil unser Zugang zu ihr getrübt ist. Im Tantra sehen wir diesen Unterstrom als intakt an; was reibt, ist die Abstimmung auf den Rhythmus eurer Verbindung.

Nebenbei bemerkt: Das gleiche Spiel von Nähe und Distanz taucht auch in Freundschaften und bei der Arbeit auf, nur in anderen Formen und mit anderer Sprache. Es bleibt eine Frage des Tempos, der Grenzen und der Abstimmung.

Warum Nähe und Distanz einander brauchen

In der Śaiva-Tradition sprechen wir von spanda: der subtilen Lebenswelle des Öffnens und Zusammenziehens. In Beziehungen erkennt man das als natürliches Annähern und wieder Loslassen. Wer diese Welle zu spüren lernt, erlebt sanfteren Kontakt und wächst im Vertrauen. Manchmal möchte man verschmelzen, manchmal braucht man Kontur und Stille. Diese Abstimmung spielt in allen Arten von Beziehungen eine Rolle: Liebende, Co-Elternschaft, Polykonstellationen, Freundschaften.

Um diesem Rhythmus zu folgen, hilft es zu verstehen, wie dein Körper Sicherheit gelernt hat – deine Bindung.

Was Bindung mit deinem Rhythmus macht

Bei Bindung geht es darum, wie wir Sicherheit im Kontakt gelernt haben. Wer viel abgestimmte Nähe erfahren hat, entspannt sich oft in der Zweisamkeit. Wer Sicherheit in der Autonomie gefunden hat, fühlt sich mit ausreichend eigenem Raum wohl. Alte Verletzungen können den Lautstärkeregler beider Bedürfnisse höher stellen: Du suchst zusätzliche Nähe oder schottest dich schneller ab. Das ist ein Körper, der Schutz sucht.

Auslöser tauchen in kleinen Dingen auf: später nach Hause kommen, ein Wochenendplan ohne Absprache, das Smartphone, das dazwischenkommt. Manchmal vermischen sich Bedürfnisse sogar: Du sehnst dich nach dem Geruch einer Person und wünschst dir dennoch eine Viertelstunde allein. Es hilft, Prioritäten im Moment zu spüren: zuerst diese Welle, dann die nächste.

Ärger als Wegweiser zum Verlangen

Irritation zeigt oft auf das, was du gerne bekommen würdest. „Du sitzt wieder an deinem Handy” kann bedeuten: „Schau mich mal richtig an.” „Du hast schon wieder Pläne ohne mich” kann bedeuten: „Bestätige mir, dass ich wichtig bin.” Indem du Irritation in Verlangen übersetzt, wird das Gespräch sanfter und klarer.

Dein Körper als Kompass

Worte helfen, der Körper spricht direkter. Nähe kann sich warm und weit anfühlen, Raum kann die Brust zum Atmen bringen. Mach eine kurze Bestandsaufnahme: Wo spüre ich Raum? Wo spüre ich Druck? Atme dreimal tief durch und formuliere, was dein Körper jetzt braucht, um für den Kontakt verfügbar zu bleiben. Reaktionen werden so zu Entscheidungen statt zu Reflexen.

Zusammengefasst

Nähe und Distanz bilden eine Verbindungsenergie mit einem eigenen Tempo.
Bindung und alte Verletzungen beeinflussen deine Vorlieben, ohne dich festzulegen.
Irritation zeigt oft einen Wunsch, der ausgesprochen werden will.

Kleine Übung zur Abstimmung

Zeitfenster für Verbindung und Raum

Zeit: 20–30 Minuten pro Block • Ziel: Vorhersehbarkeit und Sicherheit • Fallstrick: über die Dauer verhandeln, anstatt zu fühlen

Plane einen Block ungeteilter Aufmerksamkeit und einen Block Solo-Zeit. Zum Beispiel: zwanzig Minuten zusammen ohne Telefon; dreißig Minuten getrennt mit geschlossener Tür. Rhythmus gibt Halt.

Nachbesprechung. Schließe mit zwei Sätzen ab: „Was hat funktioniert?” und „Was möchte ich anders?” So wird Lernen Teil der Praxis.

Was Tantra konkret beiträgt

Tantra bringt die Aufmerksamkeit zurück in den Körper und in den Raum zwischen euch. Ihr lernt, die Bewegung des Öffnens und Zusammenziehens zu erkennen, ohne zu urteilen und mit Respekt vor Grenzen. Die oben beschriebene Praxis ist einfach, bodenständig und direkt anwendbar. Aus dieser Perspektive ist Verbindung kein konstanter Zustand, sondern eher eine lebendige Welle, die ihr gemeinsam zu reiten lernt. Diese Erkenntnis entlastet, vertieft und macht spielerisch.

Gehen Vereinbarungen nicht auf Kosten der Spontaneität?

Klare Rahmenbedingungen schaffen Sicherheit. Sicherheit fördert Entspannung, und Entspannung ermöglicht Spontaneität.

Einladung

Wenn ihr lernt, die Balance zwischen Nähe und Freiraum zu spüren, bekommt die Liebe Raum zum Atmen und eine Richtung. Wenn ihr damit anfangen wollt, schaut euch doch mal unser Seminarprogramm an oder lasst euch persönlich oder als Paar begleiten, mit klaren, verkörperten Übungen, die zu eurem Tempo und eurer Beziehungsform passen.

Tantrisches Spielen, Fantasie und Realität verbunden in Non-Dualität

29 Juni 2025/von Marc

Spielst du noch? Ich meine richtig spielen: kein Brettspiel mit Regeln, kein Fußball. Ein freies Spiel, das aus deiner Fantasie kommt, ein Spiel, das nirgendwohin führt und dich trotzdem überallhin mitnimmt. Ich hatte es lange verloren und habe jahrelang nach diesem Gefühl gesucht, in dem mein Körper spielen will, noch bevor ich es selbst merke. Ein Grinsen erscheint, meine Finger tasten, mein Atem verändert subtil seinen Rhythmus. In solchen Momenten wird mir klar, dass Verspieltheit mehr ist als Entspannung – sie ist eine Lebensweise. Das ist tantrisches Spielen.

In diesem Artikel teile ich, wie ich das Spielen aus dem Shaiva Tantra erlebe: als Tor zu Sinnlichkeit, Hingabe, Energie … und vor allem zur Verbindung mit anderen und mit mir selbst. Das Spiel bringt mich in meinen Körper und öffnet mich für den lebendigen Fluss des Lebens. Man muss nichts können, außer sich trauen, zu fühlen. Gleichzeitig betont die non-duale Tradition, dass die Realität unserer Sinne und die Welt unserer Fantasie beide Wellen im selben Bewusstsein sind – gleich real, gleich illusorisch.

Spiel als Tor zu Lila

Erinnerst du dich noch an das unbeschwerte Lächeln deiner Kindheit, den spielerischen Sprung ohne Grund oder das laute Lachen, das dir einfach so entfuhr? Im Shaiva Tantra nennen wir das Lila – das göttliche Spiel, mit dem das Universum sich selbst erschafft. Durch das Spielen aktivierst du dieselbe kreative Kraft, die Form und Energie in Bewegung setzt. Du musst nichts leisten oder planen. Deine Aufmerksamkeit reicht aus, um dir Zugang zu einem sakralen Tanz der Präsenz, Sinnlichkeit und Hingabe zu verschaffen.

Die Essenz des tantrischen Spiels

Tantrisches Spielen geht über Spiele hinaus: Es ist eine bewusste Lebenseinstellung. Drei Säulen bilden den Kern. Erstens: Präsenz. Dein Körper ist dein Kompass; spüre deinen Atem, deinen Herzschlag, die subtilen Reize auf deiner Haut. Zweitens: Vorstellungskraft. Fantasie ist keine Flucht, sie ist ein kreatives Instrument, das deine innere Welt mit der anderen in Kontakt bringt. Und drittens: Hingabe. Indem du die Kontrolle loslässt, wagst du es, dem spontanen Fluss der Empfindungen zu folgen, ohne zu urteilen oder Erwartungen zu haben.

Tantrisches Spielen in der Intimität

In der Erotik und im Liebesspiel entfaltet sich Verspieltheit auf ihre verführerischste Weise. Eine sanfte Liebkosung am Hals, eine leichte Berührung an der Innenseite des Handgelenks, ein Flüstern, das den Raum für Hingabe öffnet: Jede Geste wird zu einer Einladung. Wenn du spielst, entsteht ein Tanz des Gebens und Nehmens, in dem dein Verlangen und das deines Partners verschmelzen. In diesem Feld der gegenseitigen Abstimmung wächst die Spannung und Sinnlichkeit wird zu einem natürlichen Ausdruck der Verbindung.

Dich dem Körper hingeben

Tantrisches Spielen bedeutet, auf die Impulse des Körpers zu hören: die Hüfte, die sich bewegt, der Atem, der tiefer wird, der Klang, der geboren werden will. Keine feste Reihenfolge oder ein Skript, nur du und deine Empfindungen. In einem Moment der Liebe entdeckst du, was passiert, wenn du dich von der Weisheit deiner eigenen Energie leiten lässt. Du spürst, wohin du fließt, und lässt deinen Partner sich von den Wellen der sich entfaltenden Sehnsüchte mitreißen.

Die Kraft der Vorstellungskraft

Was du dir vorstellst, beeinflusst deinen Energiefluss. Ein einziger Gedanke kann ein Kribbeln auslösen. Ein inneres Bild kann eine Träne oder ein Verlangen hervorrufen. Im tantrischen Spiel ist Fantasie keine Flucht. Sie ist ein Tor zu körperlichem und emotionalem Kontakt. Sie aktiviert dieselben Sinne, die auf Berührungen reagieren – manchmal sogar noch intensiver.

Picasso hat es schon gesagt: „Wenn du es fantasieren kannst, ist es Realität.“ Diese Aussage kommt einer tiefen tantrischen Wahrheit sehr nahe: Unsere Erfahrung wird nicht nur durch das geprägt, was „tatsächlich“ geschieht, sondern auch durch das, was in uns lebt.

Tantrisches Spielen - Pablo Picasso zeichent eine Fantasie und kreiert so eine neue Realität.

Pablo Picasso war ein super spielerischer Künstler. Auf diesem Foto zeichnet er mit Licht. Seine Fantasie wird zu einer Realität, die zwar eine Illusion ist, aber trotzdem echt existiert.

Was ist echt? Spiel, Illusion und non-duale Realität

Nach der non-dualen Tradition – wie im Shaiva Tantra – sind sowohl Sinneswahrnehmungen als auch innere Erfahrungen Ausdruck ein und desselben Bewusstseins. Die Unterscheidung zwischen „innen” und „außen”, „echt” und „imaginär” ist letztlich ein Spiel des Geistes selbst.

Stell dir vor: Dein Partner berührt dich – deine Haut kribbelt. Aber stell dir auch vor, dass du nur an diese Berührung denkst – und dein Körper reagiert trotzdem. Ist der Unterschied zwischen diesen beiden wirklich so groß?

Tantra lädt dich ein, diese Unterscheidung loszulassen. Die Sinne und die Vorstellungskraft sind beide Tore zu lebendigem Kontakt. Spielen – sowohl in der Fantasie als auch in der körperlichen Erfahrung – wird dann zu einem direkten Zugang zu dem, was wirklich gefühlt wird, unabhängig davon, ob es „draußen“ oder „drinnen“ stattfindet. Alles, was Aufmerksamkeit bekommt, lebt.

Tantrisches Spielen im Alltag

Was du in der Intimität übst, kannst du in jede Begegnung mitnehmen. Ob du kochst, spazieren gehst, arbeitest oder redest, spiel die Rolle des aufmerksamen Teilnehmers. Hör mit Staunen zu, beweg dich aus Neugier, sprich aus deinem Herzen. So verwandelst du Routine in Ritual und entdeckst, dass das Sacrale in den kleinsten Momenten steckt.

Spiel erweitert die Realität und macht dich lebendiger in allem, was du tust.Und auch das ist Kama Tantra: uralte Weisheit und Spiritualität in den Alltag von heute zu bringen.

Möchtest du diese Energie noch weiter erforschen? Du bist sehr willkommen bei unseren Seminaren.

Bild © Luckybusiness stock.adobe.com

Der Kleine Prinz - Verbindung und Selbstliebe im Tantra

„Wir sind Rosen, sagten die Rosen“ – Ein tantrischer Blick auf Verbindung und Selbstliebe

16 Juni 2025/von Marc

Es gibt Momente, in denen wir uns danach sehnen, wirklich gesehen zu werden, aus der Gruppe herauszutreten, als jemand Einzigartiges. Wir wollen anerkannt werden, spüren, dass wir Bedeutung haben. Und wenn wir uns umschauen, sehen wir, dass es viele gibt, die so sind wie wir. Das hat mich früher echt verwirrt. Ich bin doch gar nicht so einzigartig. Wie kann ich mich dann besonders fühlen? Wie kann ich mich geliebt fühlen, von anderen, von mir selbst, wenn ich so durchschnittlich bin? Ich habe versucht, mich abzuheben, aufzufallen, besser zu sein als andere. Wie ein Affe im Zirkus. „Schaut, ich kann einen Trick, liebt mich!“ „Schaut, ich kann noch einen, und noch einen!“ „Schaut her!“ Später habe ich gemerkt, dass ich den falschen Weg eingeschlagen hatte und mich damit sinnlos erschöpft hatte. Dieses Zitat „Wir sind Rosen, sagten die Rosen“ erklärt das ganz gut.

Der Garten des kleinen Prinzen

In „Der kleine Prinz“ von Antoine de Saint-Exupéry gibt es den Satz: „Nous sommes des roses, dirent les roses.“

Der kleine Prinz reist von Planet zu Planet, überzeugt davon, dass seine einzige Rose, die er mit so viel Liebe und Hingabe pflegt, die einzige ihrer Art ist. Dann kommt er auf die Erde und sieht einen Garten voller Rosen, die genau wie seine aussehen. Seine erste Reaktion ist Verwirrung – war seine Rose denn nicht einzigartig? Auf den ersten Blick scheint er die Besonderheit seiner eigenen Rose in Frage zu stellen.

Erst als er den Fuchs trifft, ändert sich seine Sichtweise. Der Fuchs zeigt ihm, dass seine Rose doch etwas Besonderes ist, aber nicht wegen ihres Aussehens. Ihr Wert liegt in der Fürsorge und Liebe, die er ihr gegeben hat. Was wir schätzen, gewinnt an Bedeutung.

Das gilt auch für Menschen. Wir blühen durch die Liebe und Hingabe, die wir in unseren Begegnungen erfahren. Nicht weil wir außergewöhnlich sind, sondern weil jemand uns mit echter Aufmerksamkeit sieht, weil es Raum gibt, einander zu spüren, ohne Eile präsent zu sein. Das ist es, was Verbindung vertieft.

Alles ist eins – Verbindung beginnt in dir

In Tantra und Advaita Vedanta kennen wir das besondere Prinzip der Nicht-Dualität: Es gibt keine Trennung zwischen dir und dem Leben, zwischen dir und dem anderen. Alles fließt aus derselben Quelle, alles ist verbunden.

Wir sind Rosen, Tantra Selbstliebe und Verbindung

Wir sind Menschen, sagten die Menschen

So wie die Rosen im Garten des kleinen Prinzen nicht für sich allein stehen, sondern Teil eines größeren Ganzen sind, so sind auch wir Menschen miteinander verbunden. Wir denken oft in Begriffen von Unterschieden, von Abgrenzungen – als ob unser Wert davon abhängt, wie wir uns von anderen unterscheiden. Wenn wir jedoch tiefer schauen, sehen wir, dass das, was uns wirklich lebendig macht, nicht die Tatsache ist, dass wir einzigartig sind, sondern die Beziehungen, die uns nähren. Wir existieren in der Begegnung, in der Energie, die zwischen uns fließt. Das fängt bei uns selbst an. Selbstliebe ist die Basis, auf der jede Verbindung ruht. Es geht nicht mehr darum, ob du „besser” oder „schlechter” bist als die anderen. Wir sind alle Menschen. „Wir sind Menschen, sagten die Menschen”, könnte man in Anlehnung an die Geschichte vom Kleinen Prinzen sagen. Du musst nicht einzigartig sein.

Was dich für dich selbst einzigartig macht, ist der Wert und die Liebe, die du dir selbst schenkst. Du darfst sozusagen deine eigene Rose sein. Wenn du dich selbst wirklich fühlen kannst, in deinem eigenen Körper, in deinen eigenen Gefühlen präsent sein kannst, wird die Begegnung mit einem anderen Menschen ganz von selbst tiefer. Liebe ist dann keine Suche nach Bestätigung mehr. Sie kann zu einem Raum werden, in dem du und der andere sich selbst erkennen können.

Genau wie bei den Rosen wächst die Kraft einer Begegnung durch die Aufmerksamkeit, die wir ihr schenken. Die Schönheit liegt nicht darin, wie einzigartig jemand ist, sondern in der Offenheit, mit der wir ihn erleben. Wenn du jemanden mit Liebe betrachtest, lässt du diese Person aufblühen.

Eine Lektion in Liebe

Wie oft denken wir, dass Liebe gesucht oder verdient werden muss? Wie oft tun wir Dinge, um Liebe zu bekommen? Vielleicht hast du dich schon oft verausgabt, deine Grenzen überschritten und bist trotzdem enttäuscht zurückgeblieben. Die Lösung ist, dass Liebe im „Sein” existiert und nicht im „Tun”. Liebe entsteht in der Gegenwart – in dem Moment, in dem du dich wirklich öffnest, ohne Ablenkung, ohne Erwartungen.

Als der kleine Prinz erkennt, dass seine Rose nicht wertvoll ist, weil sie anders ist als die anderen, sondern weil er sie gepflegt und gehegt hat, verändert sich seine Sichtweise. Liebe ist kein Besitz, keine Exklusivität. Liebe ist ein Feld, das sich immer weiter öffnet, je mehr wir uns darauf einlassen.

Im Tantra wird Liebe als eine Energie gesehen, die durch uns fließt, sobald wir sie zulassen. Liebe ist nicht etwas, das uns zusteht, etwas, das wir erhalten oder nicht erhalten. Jede Begegnung wird zu einem Spiegel – je bewusster wir uns selbst erleben, desto tiefer empfinden wir einen anderen Menschen.

Liebe beginnt in uns selbst, als eine natürliche Wärme, die vorhanden ist, sobald wir nicht mehr versuchen, „zu werden”, sondern einfach zu sein wagen. Liebe als externe Kraft ist eine Illusion.

Wenn du heute jemanden triffst – mit einem Blick, einer Berührung oder einem Wort – erinnere dich daran: Was diesen Moment ausmacht, ist die Energie, die du hineinsteckst. Was wir nähren, wächst.

So wie eine Rose durch die Aufmerksamkeit, die du ihr schenkst, besonders wird, blühen auch Menschen durch die Liebe und Hingabe, die du ihnen in deiner Begegnung entgegenbringst. Weil du sie wirklich siehst.

Vergleiche loslassen, tiefer erleben

Heute scheint alles messbar zu sein – Likes, Anerkennung, Status. Aber Tantra zeigt uns einen anderen Weg. Liebe und Verbundenheit entstehen nicht durch Vergleiche oder Überlegenheit.

Wenn du heute jemanden berührst, frag dich selbst: Wie präsent bin ich gerade? Wie tief lasse ich diese Erfahrung auf mich wirken?

Tantra erinnert uns daran: Was du mit Liebe, Aufmerksamkeit und Präsenz nährst, gewinnt an Bedeutung. Das versuchen wir auch jedesmal zu integrieren in unseren Seminaren.

Tantra und schuldfreier Fülle in einer Welt der Knappheit

2 Juni 2025/von Marc

Es fällt mir immer mehr auf: Wir leben inmitten des Überflusses. In Westeuropa sind Nahrung, Gesundheit, Technologie, Komfort und Freizeit in Hülle und Fülle vorhanden. Trotzdem fühlen sich viele gehetzt, ängstlich und unfertig. Als ob immer etwas fehlt: Zeit, Ruhe, Energie, Sicherheit, Orientierung. In unserer Welt, in der fast alles verfügbar ist, scheint das Gefühl des Mangels stärker denn je zu sein. Tantra und Fülle ohne Schuldgefühle zeigen einen anderen Weg – einen, der nicht auf Leistung und Konsum basiert, sondern auf innerer Erlaubnis, zu empfangen, was bereits da ist. Warum leiden so viele Menschen trotzdem unter dieser Knappheit?

Dieses Gefühl der Knappheit kommt nicht von ungefähr. Unsere Gesellschaft profitiert von Knappheit – nicht als Tatsache, sondern als Erfahrung. Diejenigen, die glauben, dass sie knapp sind, suchen weiter. Und diejenigen, die weiter suchen, bewegen sich weiter, kaufen, produzieren, gehorchen. So wird das Gefühl der Knappheit zu einem unsichtbaren Treibstoff: Es hält das System am Laufen.

Mit dieser Feststellung will ich übrigens nicht ignorieren, dass auch in Europa Menschen in Armut leben und dass der Reichtum sehr ungerecht verteilt ist. Mit diesem Text möchte ich vor allem das inszenierte Gefühl der Knappheit in Frage stellen.

Fülle ist erlaubt, solange du dafür bezahlst

Die Wirtschaft koppelt Vergnügen gezielt an Konsum. Ein Wellnesstag, ein luxuriöses Abendessen, ein Lifestyle-Abonnement – all das verwandelt Genuss in eine Ware. Selbst Erholung lässt sich heute verkaufen. Dagegen ist im Grunde nichts einzuwenden. Doch was wird, wenn wir nur noch das als Genuss anerkennen, was ein Preisschild trägt? Wenn Freude, Ruhe und Sinnlichkeit ihren Wert verlieren, sobald sie keinen Profit bringen und keine Effizienz steigern?

Diejenigen, die sich innerlich gesättigt fühlen, sind schwerer zu beeinflussen. Keine Werbekampagne kann mit jemandem mithalten, der sich in seinem Körper, in seiner Atmung, im Moment zu Hause fühlt. Deshalb werden unsere natürlichen Impulse wie Ruhe, Freude und sinnliches Vergnügen oft beschnitten. Nicht durch ausdrückliche Verbote, sondern durch sozialen Druck, kulturelle Normen und Wirtschaftssysteme, die immer mehr von dir verlangen.

Laut dieser Anzeige kannst du dein Glück kaufen, sogar mit 50% Rabatt. Ein typisches Beispiel für das Marketing des Überflusses.Es ist erlaubt, weil du dafür bezahlt und dafür gearbeitet hast. Dann musst du dich auch nicht schuldig fühlen.

Angst als Motivator: von der Regierung bis zur Ökologie

Ängste, dass wir nicht genug haben, werden ständig geschürt. Der Wirtschaftssektor nährt sie, um immer wieder Produkte als Lösung für vermeintliche Engpässe anzubieten. Die Regierung greift durch Regulierung und Kontrolle ein, wobei das Versprechen von Sicherheit ihre Legitimität stärkt. Selbst die Umweltbewegung – obwohl sie von Idealismus getrieben wird – nutzt oft die Angst als Mittel: Vorhersagen von Klimakatastrophen beherrschen den Diskurs. Das ist auch richtig, und gleichzeitig halten sie wiederum die Menschen unnötigerweise vom Gefühl der Fülle fern.

Doch gerade diese ökologische Bewegung birgt ungenutztes Potenzial. Ein ökologisches Leben schenkt uns ebenfalls Fülle. In der Verbundenheit mit der Erde, in der Einfachheit, im Rhythmus und in der Sinnlichkeit entdecken wir eine stille Freude, die selten Beachtung findet. Der Weg zur Nachhaltigkeit muss kein Weg der Selbstaufopferung sein – er gewinnt an Tiefe, wenn wir uns lebendig mit allem verbinden, was uns nährt.

Warum Schuldgefühle mit Fülle verwoben sind

Die Schuldgefühle, die mit Vergnügen verbunden sind, sind nicht angeboren. Sie ist erlernt. Durch religiöse Traditionen, in denen dem körperlichen Vergnügen misstraut wurde. Durch Wirtschaftsmodelle, in denen der Wert von der Produktivität abhängt. Durch Erziehungsmuster, in denen Freude zugunsten von Ruhe oder Kontrolle heruntergespielt wurde. Und durch gesellschaftliche Normen, die alles, was zu ausdrucksstark, zu laut, zu frei ist, als übertrieben oder egoistisch abtaten.

Viele haben als Kinder gelernt, dass ihre Lebendigkeit zu viel ist. Dass ihr Tanzen, ihre Fragen, ihr Glück störend sein könnten. So entsteht der Glaube, dass es gefährlich ist, Gefühle zuzulassen. Dass du dich zurückhalten musst, um geliebt zu werden. Dass du nur empfangen kannst, wenn du zuerst gibst.

Diese Überzeugungen setzen sich in unserem Körper fest. Sie machen uns vorsichtig, angespannt und müde. Sie schwächen den Fluss der Lebensenergie, die sich sonst frei bewegen würde.

Fülle beginnt im Körper

Fülle ist kein Besitz, sondern eine Erfahrung. Sie offenbart sich, wenn wir es wagen, bei dem zu verweilen, was bereits da ist. Im Sonnenlicht auf unserer Haut. Im Geruch von frischem Brot. In einer unerwartet zärtlichen Berührung. In der Stille, in der dein Atem spürbar wird. Du musst nichts besitzen, um Fülle zu erfahren – erlaube dem Leben einfach, dich zu berühren.

Diese Erfahrung erfordert Erlaubnis. Die innere Erlaubnis, zu empfangen, berührt zu werden und ohne Erklärung zu genießen. Wir haben gelernt, uns nur dann zu entspannen, wenn wir es verdient haben, und nur dann zu fühlen, wenn es funktional ist. Das Ergebnis ist, dass wir unsere Sinneswelt einschränken, obwohl sie nur das Tor zu einem Reichtum öffnet, der immer verfügbar ist.

Tantra als Erinnerung an innere Freiheit

Tantra durchbricht diese Muster durch direkte Erfahrung. Es lädt dazu ein, das wiederzuentdecken, was wir schon immer waren: fühlende Wesen, verkörpert und lebendig. Alles, was sie verlangt, ist die Bereitschaft, zu fühlen. Und das Leben wieder als etwas zuzulassen, das durch dich fließen will. Nicht als etwas, das du dir unbedingt verdienen musst.

Schuldfreies Genießen ist ein Akt der inneren Befreiung, eine Rückkehr zur Wahrheit. Zu der einfachen, unverfälschten, sanften Erkenntnis, dass du lebendig bist. Dass du genug bist. Dass du atmen, empfangen, berühren, spielen, lieben darfst – ohne Bedingung, ohne Entschuldigung.

Wenn wir zulassen, was wir wirklich sind, werden wir weniger anfällig für Manipulation. Weniger abhängig von Belohnungen. Und gleichzeitig viel gefühlvoller, weicher und kraftvoller.

Fülle ist dein ursprünglicher Zustand

Du musst nichts lösen, um Fülle erleben zu dürfen. Du bist kein Defizit. Du bist kein Projekt, das abgeschlossen werden muss. Der Fluss ist bereits da. Er wartet nur noch auf deine Erlaubnis.

Tantra öffnet die Tür zu diesem Fluss. Nicht um etwas zu besitzen, sondern um voll und ganz zu leben. In Verbindung mit deinem Atem, deiner Haut, deinem Verlangen. Im Kontakt mit dem Reichtum des Augenblicks.

Ohne Schuldgefühle. Ohne Eile. Voll und ganz präsent.

Tantra öffnet den Fluss ohne Schuldgefühle

Im Kama Tantra schaffen wir einen Raum, in dem der Reichtum wieder spürbar wird. Das ist kein Konzept, sondern eine direkte Erfahrung durch den Körper. In unseren Seminaren laden wir die Menschen ein, in ihren eigenen Rhythmus, ihre Sinne und ihren Atem einzutauchen. Das schafft Kontakt – mit dir selbst, mit dem anderen, mit dem Leben selbst.

Du lernst:

deinen Körper zu bewohnen, ohne zu urteilen
deine Lebensenergie ohne Angst willkommen zu heißen
deine Sehnsüchte ohne Scham zu spüren
dich ohne Ausreden auszuruhen
dein Vergnügen ohne Schuldgefühle zu erleben

Wir arbeiten mit Berührung, Atem, Stimme, Stille und sanfter Präsenz, um zuzulassen, was bereits da ist. Was erscheint, ist eine tiefe, stille Suffizienz. Als ob dein Körper sich daran erinnert, dass er leben darf, ohne Bedingungen.

Lies mehr über unseren Ansatz und unsere Werte: Über Kama Tantra

Die tantrische Zeugin – bewusst fühlen im Tantra

Bewusst fühlen im Tantra – Die Kraft der inneren Zeugin

19 Mai 2025/von Marc

Vielleicht kennst du das: Jemand sagt etwas, das dich unvermittelt berührt. Oder ein Moment bringt dich aus dem Gleichgewicht – ein Blick, eine Erinnerung, eine Emotion, die plötzlich wie eine Welle in dir hochkommt. Ohne es zu wollen, bist du in einer Reaktion gefangen: Du spannst dich an, ziehst dich zurück oder wirst überwältigt von dem, was geschieht. Später fragst du dich: Warum hat mich das so aus der Bahn geworfen? Wie hätte ich präsenter damit umgehen können? Genau hier beginnt der tantrische Weg der inneren Zeugin. Sie ist kein Konzept, keine Technik, sondern eine Qualität in dir, die dich einlädt, mit allem, was auftaucht, bewusst und liebevoll gegenwärtig zu bleiben – ohne zu fliehen, ohne dich zu verlieren. In diesem Artikel erfährst du, was es bedeutet, in dieser Haltung zu leben und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst.

Die innere Zeugin – dein ruhiger Mittelpunkt

Im tantrischen Verständnis ist die innere Zeugin jene Präsenz in dir, die wahrnimmt, ohne zu bewerten. Sie beobachtet Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen und energetische Bewegungen – nicht distanziert, sondern liebevoll, atmend, verkörpert. Wenn du wütend bist, sagt die Zeugin nicht: „Ich bin wütend“, sondern erkennt: „Da ist Wut – und ich bin hier.“ Diese einfache Verschiebung bringt dich aus der Identifikation zurück in die Präsenz.

Die Zeugin ist nicht passiv. Sie ist wach, weit, zugewandt. Sie beobachtet aus einem inneren Raum von Mitgefühl und Klarheit, ohne etwas wegmachen oder verändern zu wollen. Und genau darin liegt ihre Kraft: Sie öffnet dir einen inneren Raum, in dem du fühlen kannst, ohne überflutet zu werden. In dem du atmen kannst, selbst wenn es intensiv wird. In dem du in Beziehung bleibst – zu dir selbst und zu allem, was durch dich hindurchfließt.

Zeugenbewusstsein bringt dich in deine Freiheit

Wenn du lernst, dein inneres Erleben zu bezeugen, anstatt dich damit zu identifizieren, entsteht eine neue Qualität von Freiheit. Du bist nicht mehr Spielball deiner Muster, sondern bewusste*r Zeugin dessen, was dich bewegt. Dabei geht es nicht darum, Gefühle zu unterdrücken oder cool zu bleiben. Im Gegenteil: Du spürst vielleicht sogar intensiver, aber mit einem neuen Boden unter den Füßen.

Zeugenbewusstsein gibt dir die Möglichkeit, bei dir zu bleiben – mitten im Sturm. Es schafft einen inneren Halt, der nicht hart ist, sondern durchlässig, weich, lebendig. Und es ermöglicht dir, aus einer klaren Verbindung mit dir selbst zu handeln, statt aus alten Automatismen.

Zeugenbewusstsein ist keine Dissoziation

Manchmal wird Zeugenbewusstsein mit Dissoziation verwechselt – einem Zustand, in dem du zwar beobachtest, aber innerlich nicht mehr wirklich da bist. Du fühlst kaum, der Körper scheint weit weg. Doch echte tantrische Präsenz ist etwas anderes: Sie ist verkörpert, atmend, mitfühlend. Die Zeugin bleibt in Kontakt – auch wenn es intensiv wird. Wenn du dich entfernt fühlst, hilft es oft, zum Atem zurückzukehren oder den Körper zu spüren. So wird Beobachten wieder lebendiges Dasein.

Engel Damiel als Symbol für liebevolles Beobachten: Bewusst fühlen mit der inneren Zeugin

Ein starkes Bild für das, was die tantrische Zeugin verkörpert, findest du im Film Der Himmel über Berlin, meinem absoluten Lieblingsfilm. Damiel, der Engel, beobachtet die Menschen: ihre Gedanken, ihre Einsamkeit, ihre Verletzlichkeit. Er sieht alles, urteilt nicht, hält Raum. Seine Präsenz ist still, zärtlich und allgegenwärtig. Doch irgendwann merkt er: Es reicht nicht. Er will das Leben nicht nur sehen, sondern fühlen – mit Haut, Herz und Atem. Dieser Wendepunkt ist tief tantrisch. Auch du bist eingeladen, dich nicht in die Rolle der Beobachtenden zu verlieren, sondern dein Bewusstsein ins Leben zu bringen – in Berührung, in Beziehung, in Sinnlichkeit. Die Zeugin in dir darf fühlen, darf lieben, darf weinen, darf lachen. Sie darf ganz Mensch sein – verkörpert, wach und offen.

Eine einfache Praxis für deinen Alltag

Such dir einen ruhigen Moment, in dem du ungestört bist. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und spüre deinen Körper. Atme ein paarmal tief durch. Dann erlaube einem Gefühl, Gedanken oder einer Körperempfindung aufzutauchen. Vielleicht ist es etwas Angenehmes, vielleicht auch nicht. Beobachte es mit dem Satz: „Ich sehe dich. Ich bin hier.“

Lass alles da sein, ohne es festzuhalten oder wegzuschieben. Spüre deinen Atem, deine Füße, deinen Herzraum. Bleibe mit dir verbunden – sanft, liebevoll, atmend. Vielleicht dauert es nur fünf Minuten. Vielleicht wirst du überrascht sein, wie viel sich allein durch diese Art des Daseins verändert.

Die Zeugin ist die Tür zu dir selbst

Tantrisches Zeugenbewusstsein ist kein Rückzug aus dem Leben, sondern eine Einladung, tiefer einzutauchen. Es ist eine Haltung, die dich in Kontakt bringt – mit dir, mit deinem Körper, mit deiner Wahrheit. Wenn du aus dieser inneren Weite heraus lebst, musst du nichts mehr verstecken oder zurückhalten. Du darfst ganz du selbst sein, genau so, wie du gerade bist.

Bewusst fühlen mit der inneren Zeugin – Dein Weg zu verkörperter Präsenz

Wenn du diese Qualität in dir stärken möchtest, begleiten wir dich gern. In unseren Workshops kannst du lernen, die Zeugin in dir lebendig werden zu lassen – nicht als Konzept, sondern als verkörperte Erfahrung. Bei Kama Tantra findest du Räume, in denen du bewusst statt brav leben darfst – wach, verbunden, sinnlich und frei.

Foto © oneinchpunch

Berührung als Sprache – Eine tantrische Einladung zum Fühlen

5 März 2025/von Marc

Berührung, Kontakt, Körperlichkeit – eine neue Welt durch Tantra

Als ich meine ersten Schritte im Tantra machte, öffnete sich eine neue Dimension des Fühlens für mich. Ich erkannte, wie begrenzt meine Sprache der Berührung war, wie selten ich sie wirklich nutzte und wie wenig ich mit meinem Körper verbunden war. Es überraschte mich, wie viele Botschaften verloren gingen, weil ich Berührung nur als beiläufige Geste verstand. Tantra lud mich ein, neu zu lernen: berühren und berührt werden. Eine Sprache zu entwickeln, die ohne Worte spricht. Was ich dabei entdeckte, war eines der größten Geschenke meines tantrischen Weges: Berührung nicht als Handlung zu sehen, sondern als Kommunikation. Als stilles Gespräch zwischen zwei Körpern, zwei Herzen, zwei Atemzügen.

Nicht die Geste zählt, sondern das, was sie tief im Inneren auslöst.

Als Kommunikationsberater war mir der Satz „Bei der Kommunikation geht es nicht darum, Informationen zu verbreiten, sondern darum, Menschen zu bewegen“ seit Langem ein Leitmotiv. Doch erst durch Tantra verstand ich: Das gilt nicht nur für Worte – es gilt noch viel mehr für Berührung.

Berührung im tantrischen Sinne: Ein Feld lebendiger Energie

Im Tantra ist Berührung mehr als ein körperliches Geschehen. Sie ist ein Energiefluss, eine Einladung, in das Dazwischen einzutauchen – in diesen magischen Raum, der entsteht, wenn zwei Menschen sich achtsam begegnen.

Berührung beginnt nicht erst, wenn deine Hand die Haut des anderen erreicht. Sie beginnt vorher: Im Moment, in dem dein Atem sich verlangsamt. In dem ein Impuls in dir aufsteigt – ein Wunsch, ein Gefühl, ein Flüstern deines Herzens. Im Raum zwischen Intention und Handlung.

Wenn du dich wirklich einlässt, wird Berührung zu einem Tanz von Energie und Bewusstsein. Du kannst fühlen, wie dein Körper spricht – nicht mit Worten, sondern mit Schwingungen. Und der Körper des anderen hört. Nicht über die Ohren, sondern über die Haut, die Nerven, das Herz.

“Durch die Berührung mit der Liebe wird jeder ein Dichter.” — Platon

Die Intention: Was fließt von dir zum anderen?

Jede Berührung trägt eine Botschaft. Sie ist nicht neutral – sie überträgt das, was in dir lebt. In der tantrischen Praxis ist es essentiell, sich dieser inneren Quelle bewusst zu sein. Denn deine Berührung kann wärmen, wecken, beruhigen oder aufrütteln – je nachdem, wie du fühlst und wie du gibst. Welche Intention bringst du in deine Berührung?

Liebe und Verbundenheit: Eine Hand, die nicht will, nicht fordert, einfach da ist. Weich, warm, atmend. Du sagst nicht: „Ich liebe dich.“ Deine Berührung ist die Liebe.

Lust und Begehren: Ein Hauch von Spannung in deinen Fingern, ein spielerisches Zögern. Dein Körper fragt: „Darf ich mehr? Darf ich dich wecken?“ Lustvolle Berührungen im Tantra sind nicht zielgerichtet. Sie genießen das Spiel des Kontakts – das Prickeln zwischen Annäherung und Rückzug.

Neugier und Entdeckung: Deine Finger wandern forschend über den Körper des anderen. Du lauschst mit deiner Haut, erkundest wie ein Kind, das etwas zum ersten Mal berührt. Jeder Zentimeter ist ein unbekanntes Land.

Trost und Halt: Eine Berührung, die trägt. Fest, geerdet, präsent. Sie sagt: „Du kannst dich hier ausruhen.“ Manchmal ist das größte Geschenk eine Hand, die bleibt, wenn alles andere vergeht.

Freude und Verspieltheit: Ein flüchtiges Streicheln, ein neckisches Tippen auf der Haut. Dein Körper lacht. Du spielst – nicht mit dem anderen, sondern zusammen.

Im Tantra geht es nicht darum, die „richtige“ Intention zu finden. Es geht darum, ehrlich zu sein. Deine Berührung darf das widerspiegeln, was gerade da ist. Lust, Traurigkeit, Wärme, Unsicherheit – alles darf fließen. Dein Gegenüber wird die Echtheit spüren.

Die Berührung selbst: Ein Tanz zwischen Geben und Empfangen

Stell dir vor, deine Hand nähert sich der Haut eines anderen Menschen. Langsam. Dein Atem führt die Bewegung. Vielleicht kribbelt es in deinen Fingern, vielleicht fühlst du eine warme Schwere. Noch bevor ihr euch berührt, vibriert etwas in der Luft – eine unsichtbare Verbindung.

Dann der Moment des Kontakts. Haut auf Haut. Wärme trifft Wärme. Eine sanfte Linie entlang des Arms. Ein ruhiges Auflegen auf den Rücken. Ein spielerisches Streichen über den Nacken.

Wie berührst du?

Langsamkeit öffnet Räume. Wenn du dir Zeit nimmst, kann der andere empfangen. Das Nervensystem entspannt sich. Der Körper beginnt zu lauschen.

Flüchtige Berührungen können necken, wecken, kitzeln. Sie erinnern an einen Sommerwind, der vorbeihuscht – überraschend, lebendig.

Tiefe, beständige Berührungen geben Halt. Eine Hand, die nicht sofort weicht, wird zu einem Anker. „Ich bin da,“flüstert sie. „Du kannst dich hier anlehnen.“

Im Tantra gibt es kein Richtig oder Falsch. Wichtig ist Präsenz. Sei dort, wo deine Hand ist. Atme mit ihr. Berühre nicht nur mit den Fingern – berühre mit deinem ganzen Wesen.

Der Empfänger: Was berührst du wirklich?

Name: Lust auf Leben – Ein sinnlicher Weg in die Welt des Tantra
Start: 2025-12-06T10:00:00+01:00
End: 2025-12-07T18:00:00+01:00
Location: Wandel-Raum

Du berührst – und etwas geschieht. Nicht nur an der Oberfläche. Berührung kann Schichten öffnen, von denen weder du noch der andere wussten, dass sie da sind. Vielleicht öffnet sich ein Seufzer. Vielleicht steigt ein Lachen auf. Vielleicht eine Träne.

Oder der Körper spannt sich an – ein Zögern, ein alter Schutz. Auch das ist Teil des Dialogs. Deine Berührung begegnet nicht nur Muskeln und Haut, sondern Geschichten. Freude, Sehnsucht, Verletzlichkeit. Im tantrischen Raum darf alles da sein. Manchmal berührst du eine Wunde. Manchmal eine tiefe Ruhe. Manchmal etwas, das euch beide überrascht.

Der Zauber liegt genau darin: Du weißt nicht, was geschehen wird. Du kannst nur anbieten, lauschen, da sein.

Das Dazwischen: Wo Berührung zum Gebet wird

Das Wesentliche geschieht zwischen euch. Im Raum, der sich öffnet, wenn Absichtslosigkeit auf Präsenz trifft. Berührung wird zum Gebet, wenn sie nichts will. Wenn sie keine Antwort sucht. Wenn sie einfach sein darf.

Und vielleicht, wenn du deine Hand wieder zurückziehst, bleibt etwas zurück. Ein warmer Abdruck. Ein Nachklang in der Brust. Ein Gefühl, das der andere mit nach Hause nimmt – auf der Haut, unter der Kleidung, tief im Herzen.

Und du? Auch du wirst berührt. Nicht nur über deine Finger. Über das, was sich öffnet, wenn du gibst, ohne zu fordern. Wenn du dich verschenkst – nicht als Handlung, sondern als Sein.

Fühlender Impuls

Bevor du das nächste Mal jemanden berührst, halte inne. Atme. Spüre: Was möchte ich gerade schenken? Berühre dann langsam. Offen. Ohne Ziel. Lausche. Vielleicht hörst du ein Flüstern zurück.

Das ist Tantra: Begegnung im Jetzt. Berührung als Sprache, die Herzen öffnet.

Möchtest du nach dem Lesen dieses Artikels selbst mit Berührungen loslegen? Du kannst an diese zwei Workshops teilnehmen:

Der Offener Tantra-Abend „Berührung als Sprache“ am Freitag 2. Mai.
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, bist du herzlich eingeladen, an unserer Tantra-Massage-Ausbildung „Berührung der Sinne“ vom 3. bis 5. Oktober teilzunehmen.

Nutze jeden Tag, aber du darfst ihn trotzdem verpassen

9 April 2024/von Marc

Du kennst das Gefühl wahrscheinlich: Du springst voller Energie aus dem Bett, die Sonne scheint und du fühlst dich frisch und ausgeruht. Aber dann gerät der Tag irgendwie aus dem Ruder. Zuerst geht dir der Kaffee aus, obwohl du wusstest, dass du ihn nachkaufen musst. Auf dem Weg zur Arbeit merkst du, dass du vergessen hast, den Müll rauszubringen. Während du darüber nachdenkst, verpasst du die Ausfahrt, die du in den letzten sieben Jahren jeden Tag genommen hast. Jetzt stehst du im Stau und der Tag scheint dem Untergang geweiht. Wie konnte das passieren? Du hattest einen so vielversprechenden Start. Manchmal gibt es keinen erkennbaren Grund dafür. Es passiert einfach. Was dich in solchen Momenten retten kann, ist Akzeptanz.

Nutze jeden Tag: Sei präsent

Tantra lehrt dich, jeden Moment in seiner ganzen Fülle zu erleben. Gegenwärtig zu sein bedeutet, sich ganz im Jetzt zu verlieren, ohne Ablenkungen, ohne einen Kopf voller unnötiger Gedanken. Es geht darum, das Beste aus jeder Sekunde zu machen, so wie du es vielleicht am Morgen deines chaotischen Tages getan hast, bevor alles schief ging.

Warum ist es so wichtig, präsent zu sein? Gegenwärtig zu sein verbessert einfach unser Wohlbefinden. Wenn du lernst, im Hier und Jetzt zu sein, vertiefst du deine Beziehungen, kannst besser mit Stress umgehen und führst ein erfüllteres Leben. Der Trick ist, den gegenwärtigen Moment zu schätzen, auch wenn er nicht das ist, was du geplant oder erwartet hast.

Es ist okay, den Tag zu verpassen: Lerne, loszulassen

Aber vergiss nicht, dass es auch in Ordnung ist, einen Tag zu „verpassen“. Wenn die Dinge nicht nach Plan laufen, wie bei deinem chaotischen Morgen, erinnere dich an die Kraft des Loslassens. Das bedeutet nicht, dass du aufgibst oder deine Ambitionen aufgibst, sondern dass du dir erlaubst, ein Mensch zu sein.

Warum ist Loslassen befreiend? Wenn du loslässt, befreist du dich von den Fesseln unrealistischer Erwartungen. Stell dir vor, wie du all die Lasten, die auf dir lasten, einfach abwerfen kannst. Es ist, als würdest du einen schweren Rucksack voller Steine der Enttäuschung und Zukunftssorgen abnehmen. Dieses Loslassen gibt dir eine befreiende Leichtigkeit.

Du entlastest dich auch emotional. Es ist, als würdest du durchatmen und den emotionalen Stau loslassen – die Ängste, Frustrationen und Sorgen. Dieser Prozess ist wie eine innere Reinigung, die es dir ermöglicht, dich wieder frei und unbeschwert zu fühlen.

Indem du loslässt, schaffst du auch Platz für neue Dinge in deinem Leben. Es ist, als würdest du alte, verstaubte Möbel aus deinem Zimmer entfernen, um Platz für frische, neue Einrichtungsgegenstände zu schaffen. Dieser Raum lässt neue Erfahrungen, Menschen und Möglichkeiten in dein Leben.

Letztendlich findest du inneren Frieden und Akzeptanz. Du akzeptierst das Leben, wie es ist, und nicht, wie du denkst, dass es sein sollte. Dieser Frieden ist wie ein ruhiger Anker, der dir in stürmischen Zeiten Halt gibt. Du fühlst dich zentriert und im Einklang mit dir selbst und bist bereit, das Leben in all seinen Farben anzunehmen.

Tantra und Achtsamkeit können dir Helfen, das Gleichgewicht im Leben zu finden

Vielleicht fragst du dich jetzt, wie Gegenwärtigsein und Loslassen zusammenpassen, besonders nach einem Tag wie dem in der Anekdote. Die Antwort lautet: Gleichgewicht. Es ist die Balance zwischen dem Versuch, jeden Moment in vollen Zügen zu genießen und der Akzeptanz, dass nicht jeder Tag perfekt sein kann. Und genau das ist der Ansatz von Kama Tantra: dir beizubringen, wie du dieses Gleichgewicht in deinem Leben finden kannst.

Der Trick ist, das Beste aus dem Hier und Jetzt zu machen und die Fähigkeit zu haben, anmutig loszulassen, wenn die Dinge nicht so laufen wie geplant. Wenn du diese beiden Elemente in deinem Leben vereinen kannst, wirst du ein erfüllteres, ausgeglicheneres Leben führen. Und vielleicht ist es das, was die Reise des Lebens so wertvoll macht.

Wenn du mehr über die Kurse und Veranstaltungen von Kama Tantra erfahren möchtest, besuche unsere Webseite oder kontaktiere uns direkt. Wir begleiten dich gerne auf deiner Reise zu einem bewussteren und erfüllteren Leben.

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Scham in der Sexualität – zwischen zurückhalten und loslassen – Intensivseminar

28 November 2025/von Marc

Scham ist eine der kraftvollsten und gleichzeitig herausforderndsten Emotionen, die wir erleben können, insbesondere wenn es um unsere Sexualität geht. Ob es die Scham für die Nacktheit unseres Körpers ist, das Gefühl der Verlegenheit bei sexueller Erregung oder die Zurückhaltung, unsere Fantasien anzunehmen – Scham prägt, wie wir uns selbst sehen, wie wir in Beziehungen agieren und wie wir unsere Sexualität ausdrücken.

Scham ist kein Feind. Sie ist ein Wegweiser, der uns zeigt, wo wir noch sanfter mit uns selbst sein dürfen.

Dieser Workshop bietet dir einen sicheren, respektvollen Raum, um die unterschiedlichen Facetten der Scham in der Sexualität zu erkunden. Statt die Scham zu unterdrücken oder zu überwinden, lernst du, ihr achtsam zu begegnen, sie zu verstehen und ihre Botschaften anzunehmen. Durch ein tantrisches Ritual, körperorientierte Übungen und bewusste Begegnungen wirst du erfahren, wie du deine Sexualität in all ihrer Tiefe und Vielfalt mit mehr Präsenz, Leichtigkeit und Selbstakzeptanz leben kannst.

Tantra und Scham

In vielen spirituellen Traditionen – insbesondere in den großen Weltreligionen – wird Scham als Kontrollinstrument genutzt. Sie wird mit Moral verknüpft und führt dazu, dass Menschen ihre eigenen natürlichen Impulse unterdrücken. Tantra hingegen sieht Scham nicht als etwas, das besiegt oder vermieden werden muss, sondern als eine Energie, die bewusst erfahren und integriert werden kann.

Aus tantrischer Perspektive ist Scham eine Form von blockierter Lebensenergie. Sie entsteht oft durch gesellschaftliche oder familiäre Prägungen, die uns lehren, dass bestimmte Gedanken, Empfindungen oder Handlungen „schlecht“ oder „unanständig“ sind. Besonders stark zeigt sich dies in der Sexualität:

Scham vor dem eigenen Körper („Bin ich schön genug?“)
Scham für eigene Wünsche und Fantasien („Darf ich das fühlen?“)
Scham nach sexuellen Erfahrungen („War das richtig?“)

Tantra lädt uns ein, diese Scham nicht zu verdrängen, sondern ihr mit liebevoller Achtsamkeit zu begegnen.

Was dich erwartet

In diesem Workshop setzen wir auf sanfte, aber kraftvolle Techniken, um dir neue Zugänge zu deiner Sexualität und deinem Umgang mit Scham zu eröffnen:

Deinen Körper liebevoll annehmen
Körperwahrnehmungsübungen, die dich einladen, deinen Körper ohne Urteil zu betrachten und seine Schönheit zu würdigen.

Nacktheit als Freiheit
Sanfte Übungen, um ein entspanntes Verhältnis zu deinem nackten Körper zu entwickeln, allein und in der Gruppe.

Berührungsübungen
Achtsame Berührungen, die den Körper ehren und Scham in Vertrauen verwandeln.

Erregung als natürliche Kraft
Atem- und Bewegungsübungen, die dir helfen, sexuelle Erregung nicht zu bewerten, sondern als reine Energie wahrzunehmen.

Präsenz in der Lust
Praktiken, um das Gefühl von Erregung bewusst zu erleben und mit Neugier zu erforschen, ohne es verstecken zu müssen.

Kommunikation über Lust
Übungen, um über Erregung und Lust zu sprechen, ohne Scham oder Zurückhaltung.

Fantasien als Teil deiner Selbst
Meditationen und Gespräche, die dir helfen, deine Fantasien nicht als “verboten”, sondern als Ausdruck deiner Kreativität zu sehen.

Raum für das Unsagbare
Ein achtsames Umfeld, in dem Fantasien aus der Verstecktheit ins Licht geholt werden dürfen.

Eine gute Fantasie beschreibt das Problem und bietet die Lösung an. – Esther Perel

Für wen ist das Seminar geeignet?

Dieses Seminar ist für dich, wenn:

du bereits Erfahrung mit tantrischen oder körperorientierten Praktiken hast.
du dich in einem geschützten Raum mit Nacktheit wohlfühlst und bereit bist, dich selbst auf tiefer Ebene zu erforschen.
du Verantwortung für deine eigenen Grenzen übernehmen und die anderer respektieren kannst.
du neugierig bist, wie du mit Scham in der Sexualität bewusster und liebevoller umgehen kannst.

Hinweis: Dieser Workshop ist kein therapeutisches Setting, sondern ein Erfahrungsraum. Du entscheidest jederzeit selbst, wie tief du in die Übungen eintauchen möchtest.

Wenn du noch nicht an unseren Workshops teilgenommen hast, freuen wir uns auf ein telefonisches Einführungsgespräch. Dabei können wir uns kurz kennenlernen und wir erzählen dir gerne mehr über Kama Tantra und über diesen Workshop.

Dein Nutzen

Mehr Leichtigkeit in deiner Sexualität
Du lernst, Scham nicht als Hindernis, sondern als natürlichen Teil deiner Sexualität zu betrachten und bewusst mit ihr umzugehen.

Tiefe Selbstakzeptanz
Du entwickelst eine liebevollere Beziehung zu deinem Körper, deinen Empfindungen und deinen Fantasien.

Klarheit und Authentizität
Du findest Wege, dich in deiner Sexualität frei und authentisch auszudrücken.

Grenzen spüren und respektieren
Du stärkst deine Fähigkeit, deine eigenen Grenzen zu spüren und achtsam mit anderen umzugehen.

Praktische Werkzeuge für den Alltag
Übungen, die dir helfen, auch im Alltag einen bewussten Umgang mit Scham und Intimität zu finden.

Wenn du lernst, der Scham ohne Urteil zu begegnen, wird sie vom Hindernis zur Verbündeten.

Sei dabei und entdecke, wie befreiend ein achtsamer Umgang mit Scham in der Sexualität sein kann.

Seminarleitung

Marc van Daele

Tantra-Lehrer

Tantrischer Begleiter, Gruppenleiter für körperpsychotherapeutische Paar- und Sexualtherapie und Gründer von Kama Tantra

Brüssel

Mehr

Tina Göthel

Tantra-Lehrerin

Gruppenleiterin für körperpsychotherapeutische Paar- und Sexualtherapie und Business & Life Coach

Berlin

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Seminarort

Wandel-Raum
Rheinstraße 53A
42117 Wuppertal

Wuppertal liegt zentral in Nordrhein-Westfalen (NRW) und ist von Aachen, Bochum, Duisburg, Köln, Düsseldorf, Dortmund und Essen aus leicht zu erreichen.

Uhrzeiten

Freitag: 19.00 – 22.30 Uhr

Samstag: 10.00 – 22.30 Uhr

Sonntag: 10.00 – 17.00 Uhr

Unterkunft und Verpflegung

Wir laden dich herzlich ein am Samstagabend nach dem Ritual in Gemeinschaft zu übernachten im Wandel-Raum. Bring einfach deinen Schlafsack oder dein Bettzeug mit. Wenn Du eher einen Rückzugsort für dich brauchst, kannst du die Nacht auch zu Hause oder anderswo verbringen. Tu, was sich für dich richtig anfühlt.

Tee und Wasser sowie kleinere Snacks für zwischendurch gibt es vor Ort. Mittags wird es eine lange Mittagspause geben, in der du entweder selbst Mitgebrachtes im Seminarraum essen kannst, oder du kannst dir was zu essen bestellen, um dich zu stärken.

Kosten

Seminargebühr: 350 € – Frühbucher-Tarif bis 30 September: 310 €

(Verpflegung und Unterkunft nicht inbegriffen)

Übernachtung im Seminarraum 15 € pro Person/Nacht

Wir finden es wichtig, dass auch Menschen in einer prekären finanziellen Situation an unseren Seminaren teilnehmen können. Deshalb bieten wir bei unseren Veranstaltungen immer einen Platz zu einem ermäßigten Preis an. Wenn du glaubst, dass du dafür in Frage kommst, kontaktiere uns bitte.

Ermäßigung für Studierende

Wir wollen jungen Menschen den Zugang zur tantrischen Selbsterfahrung erleichtern. Deshalb bieten wir Studierenden einen Rabatt von 20% auf die volle Teilnahme-Gebühr für unsere Wochenendseminare.

Bedingungen:

Gültiger Studierendenausweis oder Immatrikulationsbescheinigung
Gilt für Vollzeitstudierende bis 30 Jahre
Begrenzte Plätze pro Workshop verfügbar

So funktioniert’s:

Schick uns einfach eine E-Mail (info@kamatantra.eu) mit einem Nachweis deiner Studienberechtigung und gib an, an welchem Workshop du teilnehmen möchtest. Wir melden uns zeitnah bei dir.

Anmeldung

Alle Anmeldungen sind verbindlich. Bevor du dich für ein Seminar anmeldest, lies bitte die Stornierungsbedingungen und den Verhaltenskodex von Kama Tantra.

Wir freuen uns, wenn wir uns vorher mit dir unterhalten können. Dabei können wir uns kurz kennenlernen und wir erzählen dir gerne mehr über Kama Tantra und über diesen Workshop.

Melde dich jetzt an mit unserer Ticketmodule und mache den ersten Schritt auf dem Weg zu einem ausgeglicheneren und erfüllteren Leben.

Kama Tantra Workshop im Wandel-Raum in Wuppertal

Offener Tantra-Abend: Das Wurzelchakra – Sicherheit und körperliche Identität

5 Dezember 2025/von Marc

Thema: Das Wurzelchakra – Sicherheit und körperliche Identität

Das Wurzelchakra, auch Muladhara genannt, bildet die Basis unseres Energiesystems. Es steht für Sicherheit, Stabilität und das tiefe Gefühl, in unserem Körper und im Leben verwurzelt zu sein. An diesem besonderen Abend tauchen wir gemeinsam in die Welt des Wurzelchakras ein und erforschen, wie dieses Energiezentrum uns helfen kann, ein Gefühl von Sicherheit, körperlicher Präsenz und innerer Stärke zu entwickeln.

„Du bist nicht verloren, du bist hier“

In einer warmen und einladenden Atmosphäre laden wir dich ein, durch Bewegung, Atemübungen und einfache Praktiken mit deinem Wurzelchakra in Kontakt zu kommen. Entdecke, wie du durch die bewusste Wahrnehmung deines Körpers und die Verbindung zur Erde mehr Ruhe, Stabilität und Selbstvertrauen erfahren kannst.

Dieser Abend ist für alle offen, unabhängig von Vorerfahrungen. Komm, wie du bist, und lass dich auf eine Reise zu deinem physischen und energetischen Kern mitnehmen. Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum, um zu entdecken, zu fühlen und tiefere Verbindungen zu knüpfen. Wir freuen uns darauf, dich willkommen zu heißen!

Themenübersicht

Herz und Seelenverbindung (17. Januar 2025)
Vertrauen und Hingabe (7. März 2025)
Berührung als Sprache (2. Mai 2025)
Sehnsüchte und Grenzen (4. Juli 2025)
Verspieltheit und Lebensfreude (2. Oktober 2025)
Das Wurzelchakra – Sicherheit und körperliche Identität (5. Dezember 2025)